@橘猫腱子肉:#如何让身材越来越好# 练臀｜练完实在累，做不动有氧了[裂开]下午一会儿再去补#微博户外运动节##五一动起来# 练臀计划分享一下⬇️没有深蹲负重臀上摆 30_25_20_15_10臀推 15×6上半程硬拉 15×6绳索后踢 15×4负重山羊挺身 15×4绳索硬拉宽距8_10_15_20_25 桃子圈-微博全数据

橘猫腱子肉

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橘猫腱子肉

2024-05-06 14:32:40

#如何让身材越来越好# 练臀｜练完实在累，做不动有氧了[裂开]下午一会儿再去补#微博户外运动节##五一动起来#
练臀计划分享一下⬇️没有深蹲

负重臀上摆 30_25_20_15_10
臀推 15×6
上半程硬拉 15×6
绳索后踢 15×4
负重山羊挺身 15×4
绳索硬拉宽距8_10_15_20_25

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