/训练打卡/[加油]#五一动起来##微博户外运动节#橘猫腱子肉
放假的时候，健身房就像我开的似的，还不对外，
想练哪个练哪个，一点儿竞争都没有
哈哈哈哈哈
💛💛💛💛💛
等你们都玩儿回来了，我再接着出去晃悠 北京

嘿嘿～假期第二天，更新一个全身燃脂跟练给你们#五一动起来##微博户外运动节# (ง•̀_•́)ง留着吃喝玩儿乐回来用～
录这个，唰唰出汗
6 分钟一个循环是基础，来三个循环！
俯卧撑高抬腿，蹦蹦跳跳都有，在家铺好隔音垫儿，穿鞋，这种都得穿鞋！
现在天儿也暖和了，去公园儿里跳也行！ ... 展开

终于还是到了喜欢拍花花草草的年纪[送花花]#每天跑20分钟身体的变化##一起运动过春天#橘猫腱子肉
户外跑恢复了一下，没有配速要求，跑舒适为准

记得之前很舒适的配速在 5分 30 左右，今天跑到第四圈才到了 5 分 56-58 之间，刚恢复的话……也还可以，不累，但是心率比之前高一丢丢

公 ... 展开

#一条plog告别四月##一起运动过春天# 4 月完美收官，5 月继续努力～橘猫腱子肉 橘猫腱子肉的微博视频

“前路浩浩荡荡，万物皆可期待”🌻
𝗺𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴♥#微博户外运动节##微博影像年##定格美丽#

5 月全月系统训练计划（12个计划，健身房版）已更新❤️
背肩臀胸肩 四练一循环，练 4 休 1，如果实在不适应，可以练1 休1 或者练 2 休1，生理期那周可以做适度有氧，避开腹部训练，上肢可练。

v+这块儿不太熟～后台提示我得出专属内容， 那就线上系统训练计划+专属答疑，一开始有不周到的地方跟我说 ... 展开

#桃醉平谷美好乡村等你来##周末去哪儿# #微博户外运动节# 回来啦！撒了欢儿啦！金海湖可以跟家人一块儿在这儿住一天，就住游艇酒店～岛上可玩儿的项目很多，董宇辉直播的那个地儿，天儿好的话看日出很不错，还可以露营～
那个孔雀，我跟你们说，它是敬业又专业，一看来人了，一下就开屏了，摆好了让拍 ... 展开

晚安玛卡巴卡～#周末去哪儿##桃醉平谷美好乡村等你来# 平谷休闲第一天❤️#微博户外运动节#
梨树沟好好玩ヾ^_^♪
烤全羊吃啦～好好吃～山地滑车玩儿啦～太好玩儿了一趟不够啊！川剧变脸看啦，水幕灯光秀也很精彩，比我预期的精彩！是山上也有光影的那种！
风景也好，虽然阴天，但是不影响～在幸福一家 ... 展开

#被女排130大长腿震惊到# 刷到了女排姑娘们的日常训练，腿可真～长，我作为小短腿儿，坐直角凳都得脚底下垫踏板的主儿～(◍•ᴗ•◍)🍋

看完她们的训练，还有小小的感触～

🩶职业运动员的训练是真的苦，即便是退役选手，通常也保持着一定强度的训练习惯，不会松懈

🤍然后是，都很注重拉伸。训 ... 展开