康复科医生分享的六个增强核心的动作！！核心没啥力量的姐妹每天阔以抽出个十几分钟练下！体态、呼吸会变好！腰痛也能缓解！然后再跟练一些腰腹训练也不会那么吃力！！1️⃣平板支撑：双手与肩同宽，最开始保持30秒，之后逐渐增加时间。做的时候注意不要塌腰 身体维持一条直线上。核心力量不够的 ...全文