其实一直有人问我，腰很硬，用这种方法能变软吗？其实这种在训练法中被称为“悬拉法”，是通过重力来拉伸的，虽然会有一定效果，但效果没有扳/撕那么好，这里需要学生掌握呼吸调节，不能憋气，否则肌肉得不到放松的话，这样的拉伸是没有效果的。而且时间不宜过久，5-8分钟为宜，务必要避免面部毛细血管 ...全文