#每周一添#春季是很适合进行户外跑步的季节，@林艳芳TF 芳姐已经打卡一周了，大家也赶快跑起来！今天分享一个适合成熟跑者的跑步专项热身动作—垫步鞭打，将跑步技术训练融入热身，既提高了训练效率，又能达到迅速提升心率、调动心肺等热身目的。注意动作是行进垫步高抬下压腿，抬腿前有一个垫步 ...全文