去年一直受情绪问题干扰，半个月前买了个可以监测压力值的运动手表，用了一阵子发现确实自己平时正常，但是一遇到事那个压力蹭的一下就上去了，而且频率很高。明明知道问题归根结底是过于焦虑地看待事态发展，刚开始有苗头就已经想到最糟糕的结局了，就是改不了[二哈]咋办呢