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耳朵儿朵儿
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  • 1970年1月1日
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  • 简介： 专注减肥营养餐，健康减肥。分享减脂零食、减脂酱料、减脂食谱、减脂好物、减脂干货知识。 身高170cm，体重47kg。公众号：耳朵儿的永瘦宫
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耳朵儿朵儿
2024-05-13 12:11:44 来自 微博视频号
小基数越练瘦的越快！减脂➕塑形！
一周掉3斤！身材线条肉眼变好！

小基数减肥，除了降低体脂，更重要的是塑形！
有氧减脂➕力量训练➕局部塑形！

一周3次中高强度有氧➕2次力量训练，根据自己的身材情况，再加上瘦背、瘦手臂、瘦腿、改善体态等训练。

中高强度有氧：
①40分钟500大卡，暴汗HIIT， ...全文
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耳朵儿朵儿
2024-05-12 19:08:47
明天开//@耳朵儿朵儿:🙋想要这个星巴克杯子 👍➕瓶这层 评论配图
@耳朵儿朵儿
今天在西安，有没有好吃的推荐？评论里抽姐妹送杯星巴克子～～5🈷️的团好东西很多！都保618，价格给到最低，机制最好！可以期待一下～～～益生菌、鱼油、phd、维生素、补气血、护肝、护眼、除菌液、花茶、黑咖、空气循环扇等都会安排哦！ 西安
2024年05月07日 23:32
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耳朵儿朵儿
2024-05-12 17:46:35
姐妹们！这个玉米片、面包丁都是0糖粗粮，作为主食或者零食都很好吃！薯片和辣条也是低卡的，超级绝.//@小刘招财呀:食验室的面包丁真的泡牛奶一绝！！！健康版泡鲁达
@耳朵儿朵儿
🙋♀️假期结束了，上班别闹心！评论里抽3个姐妹送减脂期低卡零食大礼包！！配料超干净，热量低、健康好吃！我超超超超爱！！！！减脂期总会嘴馋，想吃点零食，越克制越容易暴食！那不如吃点健康低卡的减脂期零食，热量低，解馋还不怕胖！食验室是很早就开始做减脂期零食的品牌了，丁香医生、老 ...全文
2024年05月06日 16:00 来自 微博 weibo.com
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耳朵儿朵儿
2024-05-12 16:32:25
去报名哦！20号开始打卡//@耳朵儿朵儿:⚠️报名方式在这里！！ 评论配图
@耳朵儿朵儿
要不要一起运动打卡？5.20号开始运动打卡，5.18报名结束哦！想要一起运动减肥的姐妹去报名吧～（会发课表，限400人）
2024年05月05日 20:49
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耳朵儿朵儿
2024-05-12 14:41:40
梨形身材就这样练：普拉提100次瘦大腿➕帕梅拉臀腿➕mizi瘦小腿➕梨形身材拉伸➕按摩刮痧腿部。饮食多蔬菜多纤维，减少重口味和高脂肪哦。 #减肥##运动##微博户外运动节#
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耳朵儿朵儿
2024-05-12 10:10:52 来自 微博视频号
大基数减肥天菜！大基数减肥就来燃脂走！
一周4-5次，瘦得快，还膝盖友好！
有运动基础，还可以试试空腹燃脂走。
减脂效率更高，非常推荐哦！

大基数开始要以全身减脂为主，不用花费太多时间去练局部。全身瘦了，胳膊、腿、腰腹、背等局部自然也会瘦下来。体脂下来了，再去局部塑形就ok了！

①无跳跃 ...全文
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耳朵儿朵儿
2024-05-11 13:29:49
你的减肥动力是什么？姐妹们共勉‼️‼️‼️
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耳朵儿朵儿
2024-05-11 11:16:59
叫上你的减肥搭子来减肥了！夏天就是减肥黄金期！！！【夏天健康减肥攻略】✔️关于热量✔️关于饮食✔️关于营养✔️关于运动✔️关于习惯一年四季，如果让我选哪个季节最适合减肥，我的答案一定是夏天。夏天穿的衣服少，减肥的人目标感更强，减肥动力也足。夏天温度高，天气热了，身体不 ...全文
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耳朵儿朵儿
2024-05-11 10:23:51
这个洗发水真的很好用！很推荐哦！//@耳朵儿朵儿:🎁备注（耳朵）很多赠品！不备注没有哦 评论配图
@耳朵儿朵儿
是谁头发油、痒、有头屑、干枯毛躁、易断发、头发细软塌、洗完没多久头发又变油了！赶紧来试试这个！很好用！！🎁评论里抽姐妹送洗发水，晒单还抽免单！！无敌划算！！roye若也 是国内第一个专注于头皮护理的功效型品牌！头皮健康=头发健康，头皮比我们脸皮还要娇贵！想要护发，关键在于护理头皮 ...全文
2024年04月18日 11:00 来自 微博 weibo.com
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耳朵儿朵儿
2024-05-10 11:28:37
#减肥易如反掌# 高效减脂，冲//@是七七七七七七七月呀:30分钟400大卡、今天就尝试下
@耳朵儿朵儿
减肥易如反掌！30分钟400大卡！一周瘦了6斤！
膝盖友好又瘦的快太难得了！大中小基数都友好。

30分钟有氧，暴汗，可以作为空腹有氧去做。
动作越到位，消耗热量越高哦！
饮食，少油少盐，控糖哦！

#微博户外运动节##运动##减肥#
2024年05月10日 10:18
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仅周三周日接受投稿。又及：bot并非厕所。
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