好头疼，住的地方每到四点就会有非常聒噪的鸟叫，那时我都处于刚睡下的状态，翻来覆去人完全清醒，戴着airpods降噪模式才能入睡，感觉一直这样会伤耳朵（并且同时会发生早上起床迷迷糊糊一不小心把airpods的某只滚下床死活找不到的情况），有没有什么健康的方法能够不受鸟叫侵害[抱一抱]