@运动康复陈老师:跑步后在出现膝关节外侧疼痛，尤其在下楼梯明显，考虑发力模式异常，下肢肌肉不平衡，造成膝关节外侧压力过大，下楼梯时如果做成单腿蹲的动作，下肢的负荷也会增大诱发症状//@:老师您好，我是长跑爱好者，这段时间每次跑完左腿膝盖外侧都会疼痛，下楼梯时痛感尤为明显，是怎么回事？桃子圈-微博全数据

运动康复陈老师

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1970年1月1日
昵称：运动康复陈老师
简介：锐博运动康复创始人，曾担任CBA男篮和国家花游队康复师。目前在北京、上海、广州、深圳、杭州有6家康复诊所，任何损伤咨询康复预约可私❤️
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运动康复陈老师

2024-05-05 18:13:03

跑步后在出现膝关节外侧疼痛，尤其在下楼梯明显，考虑发力模式异常，下肢肌肉不平衡，造成膝关节外侧压力过大，下楼梯时如果做成单腿蹲的动作，下肢的负荷也会增大诱发症状//@:老师您好，我是长跑爱好者，这段时间每次跑完左腿膝盖外侧都会疼痛，下楼梯时痛感尤为明显，是怎么回事？

@运动康复陈老师

#膝盖前侧痛怎么办#【解决膝盖问题——膝前痛】一提起膝前痛，大家可能会想到髌骨软化、脂肪垫炎、髌腱炎，而90%人群中招的便是后者，尤其是跑跳或下蹲，膝盖前面会酸痛、胀痛甚至刺痛的朋友。

今天的科普干货，就来讲讲引发你髌腱炎的3大原因➕康复思路，摆脱膝盖疼痛 [酷]

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#膝关节损伤# ... 展开

2024年02月21日 18:00 来自微博视频号

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