【💡爬楼梯粗腿？】

👉腿部先一定幅度弯曲然后一定幅度伸直的过程。这个动作后半程的时候我们的股四头肌（也就是大腿前侧）和臀肌会明显发力，把整个身体往上抬高一个高度，我们才能上到下一个台阶。这个过程中肌肉受到的阻力来源于我们身体自身的重量。动作幅度比较小+自重为主，导致爬楼梯对肌 ... 展开