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如果你刚开始运动不知道跟谁⬇️① 帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高，不适合大体重女孩；② 周六野：瘦的慢，但能塑型，轻松拥有马甲线；（但是我很久没练周六野了，感觉有点轻松了）③ 韩小四：瘦的慢，但能快速拥有女团腿；（瘦小腿真的绝了姐妹们！！）④ 欧阳春晓：瘦的慢，但能拥有沙漏腰 ...全文

【Jo的踏步燃脂训练】13min⬇️低冲击 提高心率，今天是我们80年代主题的踏步训练，帮助我们提高心率、促进新陈代谢，改善心情！jo姐设计了一些非常有趣的动作，等着你来和我一起完成！如果觉得动作太难或者身体协调不过来，没关系！深呼吸，保持踏步就可以了！姐妹们👭一起跟jo姐运动💪起来！ ...全文

没动力了？试试帕梅拉的内啡肽暴汗有氧！#这训练是懂燃脂的#，让我们的身体分泌内啡肽，让快乐能量赶走你的压力和坏情绪，内啡肽=“快乐激素”。不要思考太多，没时间难过和生气，运动后满满的内啡肽给自己蓄能。高强训练结合了HIIT+绕臀会让你的心跳飙升，你会爱上这种感觉。 噜噜又饿了的微博视频

日本体态调整天花板Yuuka Sagawa的8分钟站立美背操，纤背美背一条毛巾轻松击退后背赘肉，2周塑造紧实背部！改善体态问题，打造纤薄背部，拒绝虎背熊腰！ 噜噜又饿了的微博视频

#站着也能练出腹肌# 这套8分钟站立腹肌训练友友们赶紧试一下，站立无跑跳，坚持训练出小蛮腰，练出马甲线！等你们交作业！！ 噜噜又饿了的微博视频

日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa柚子姐的调整脖子前倾，改善富贵包训练！每次8分钟就可以帮我们有效的修复颈部驼峰，不管是上班还是课间的碎片时间都可以做一做，有效的缓解肩颈疲劳！#时尚运动新风尚# 噜噜又饿了的微博视频

一周不重样的低卡农家菜来咯！

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【超强干货】床上#懒人瘦身# 20min特快瘦大腿操 噜噜的大腿真的是神奇的构造！无论多少J 大腿肉都很多但是这个【Coffee林芊妤】的真的绝绝子就是你在瑜伽垫 在床上都可以完成 每天就花20min就OK坚持坚持！！2周就好了！！姐妹们打卡冲啊！！ 噜噜又饿了的微博视频

收集了一下最有效shou腿减脂还有一些shou背 肚子 改正体态等的东东！！！全在这个微博里了要让每一年的夏天变得有意义！ ！！ 💪改善肩颈，驼背1.一个动作改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”！网页链接2.【告别驼背】8分钟改善体态 提升气质网页链接3.30分钟拥有天鹅 ...全文