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本周有氧：超量完成的一周👉🏻👈🏻新计划练爆我每个肌群manner的超大杯冰美+肉桂粉鬼畜又好喝，在周六夜里跑了30/30变速跑拉练心率红果实的冰美已经是老嘉宾了，常喝爱喝❤️

本周不完全饮食记录：早上碳水加量，复烤的贝果和吐司加果酱花生酱简直完美，莺歌花生酱，山东的神🥹尝试一次备三天份的餐：奥尔良迷迭香烤鸡胸+烤凤梨+烤花菜+南瓜（以及一些无脑水煮菜+欧芹大蒜盐）吃了一些肥美三文鱼，三文鱼寄生虫已夺舍我的大脑，每周都在鱼瘾发作耗时一周腌了家里的羊排： ...全文

推肩怎么做？？？

本周稀碎有氧：爬椭圆机差点报废股四，新的下肢锻炼计划练完头都突突要爆炸和老婆一起吃了海底捞，吐槽了最近发生的一系列荒谬事《是的，我们有一个猴子》吃完鉴定了一些亚批黑历史，以及给波点上金牌私教课

苏州良田玩具店是好拍的，拍立得填平泪沟法令纹永远的神十全街好逛，但潮人恐惧症朋友的店是有氛围的（有遇到唱歌很油感情拉满到溢出的一些唱歌批）KACHI韩食你恶事做尽，要不是街上的店都关门了我也不至于沦落至此（指排号吃韩料），每道菜都普通到难以评价，作为前菜的沙拉在锅物快吃完的时候才 ...全文

本周：狂喝酱油（黑咖）和油（茉莉花茶）的一周椰子粉磅蛋糕香香的，膳食纤维纤维拉满鸡胸和沙拉/水煮菜越来越摆元气小薄荷家的本地艾草豆腐吐司真的很香，复烤后涂杏子果酱是两种层次不同的美味🤤和老婆品鉴了星巴克的恐怖新品，睡莲风味更像大料风味拿铁🤢和老婆match了一套蜡笔小新盲盒挂 ...全文

💃🏻in 苏州 苏州·devenue(苏纶场店)

谁一周放纵两次了之：畔尼意面，老婆吃一次胀气我吃一次窜稀，但吃了还想吃，为什么妍图的拿破仑筒好吃好吃好吃好吃，女王卷也好吃（忘记拍图）畔尼和十一的墨西哥芝士饼一脉相承，携手登上我的不会踩雷榜单发酵系统玉米片吃了，还续了肉酱，勇敢的人先吃到热的猪糠👍🏻波点女士随身携带一瓶 ...全文

这周备餐备的多少有点随便千禧烤鸡胸幻视披萨，妈妈做的煎饺好香大润发淘鲜达的三文鱼品质还怪好的周六做了三文鱼杂粮烩饭红果实1L美式，没了你我可怎么活

本周有氧：来姨妈肿成傻呗的一周周日狠狠爬楼100分钟，爬楼机，好