这样活动，提升免疫力👇

表面上看，瑜伽是练习体式，但终究还是修心。有些体式特别能让心平静下来，比如手倒立。一旦上下颠倒，就需要全部的意识集中，一旦分心，就会摔倒。所以手倒立的练习最需要的是意念的平静，包括意识和潜意识。瑜伽是驯服潜意识的科学。
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#瑜伽##健康##膝盖# 受伤是了解身体的好机会，我有两次膝盖受伤的经验，受伤之后，通过研究，我才知道了，哪些动作是膝盖喜欢的，哪些是需要避免的，再通过正确的运动，慢慢恢复。如果你也有同类困扰，欢迎明晚8点，来听我的分享~ 凌云MikeLing的微博视频

凡所有相，皆是虚妄。#瑜伽# 看上去是练体式，但终究还是修心。体式不可得，心亦不可得。过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。 凌云MikeLing的微博视频

双盘对有些柔韧性好的人可能不难，但对我来说非常挑战。经过近一年多的练习，总算有了小小的进步，发现这样进入膝盖不疼了。一旦进入，才发现双盘真的有传说中的那般神奇，值得尝试，前提是听从自己的身体，不要操之过急。 #瑜伽# #盘腿# #双盘# #阿斯汤伽# 凌云MikeLing的微博视频

#健康# #植物基底饮食# #素食# 30岁以后钙质流失，怎样预防骨质疏松？很多人首先想到的就是牛奶，但实际上，更安全的补钙食物，反而是来自于植物。另外，增强骨密度不能只靠吃，适当的阻抗运动，也同样重要。但需要注意的是，骨密度的增强，并非只有纵向这一个角度，而是要让身体处于各种不同的体位 ...全文

#瑜伽# #健康# #运动# 很多人放松下来，就喜欢采取“葛优躺”的姿势，但实际上，这个动作对脊柱特别不友好，更推荐大家去做婴儿式，让人放松又有安全感 凌云MikeLing的微博视频

#植物基底饮食# #健康# #读书# 经常有人问我，这么多年不吃肉，真的一点都不想吗？答案是的，看完这本书，了解不同疾病的由来，我对于肉类的欲望完全没有了。 凌云MikeLing的微博视频

#植物基底饮食# #健康# #读书# 在过往的学医生涯和从医经历中，我一度很悲观、很焦虑，直到看到了《癌症传》这本书，让我知道基因并不能“命中注定”，会不会生病是我们能够控制的“自我选择”。《癌症密码》是2023年出版的一本书，把癌症的发生、发展也写得非常清楚，也更新了一些科研结论，有兴趣的 ...全文