你会用哪种方式，开启可持续的一天？

第七届#零废弃日#，以“从轻出发，生活自有‘零’感”为主题，我们和纪录片《一路前行》一起给大家带来了可持续一天的N种打开方式。

出行自带洗漱用品、选择自然材料的牙刷、公共交通更加低碳、自带环保袋和饭盒，用阳光自然晾晒、双面打印，让环保易如反掌，旧 ... 展开

八月跑量突破200公里 src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png" style="width:1em; height:1em;" /> src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png" style="width:1em; height:1em;" /> src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png" style="width:1em; height:1em;" />33℃二沙岛训练，湿度85，依然有那么多跑者在训练，感谢自己坚持下来了！#发光x计划##跟着国家队天团点亮城市# 白菜堂的微博视频

很多业余跑者出现很多运动损伤，其根源基本上都是这两个问题

🤷🏻♂️男性：柔韧性欠佳
🤷♀️女性：力量不足
今天分享3⃣个男士每日必练的拉伸动作，帮助放松肌肉、减少关节压力、预防损伤、提高跑步速度。

#发光x计划##跟着国家队天团点亮城市#跑步

🔆训练动作
①跪姿伸髋屈 ... 展开

运动没有速成
坚持就是最快的捷径🏃♀☀

最放松的状态大概就是一个人跑着步，听着最爱的音乐，慢摇在无人的跑道上。越发觉得自从开始跑步后，自己皮肤貌似比以前好了不少，基本上没怎么长痘，气色也不错，上班不用化妆，涂个口红擦个防晒就出门了～

#跟着国家队天团点亮城市##发光x计划# ... 展开

如果你不甘心做人群中的「小透明」，
恭喜你刷到了这条微博。
在我们身边总有一些闪闪发光的人，
他们身上有种迷人的特质，
让人想靠近，不由自主地喜欢。

那么，如何让自己也会发光呢？
很简单，
拒绝被定义的人生，
做自己就会发光。
特别是——
在你自信的时候，
在你沉浸在热爱的领域中，
在你专 ... 展开

跑步
fail～
25k@ 500，在19k不到中断，左侧髂胫束突发疼痛，无法弯折。可能近期的挫败实在太多，沮丧也没有那么上脸🫢
原地反省近两月肌肉训练的偷懒以及按摩放松的减料，状态提不了也是合乎情理。天气渐凉，得花点心思在那些短期看不出成效但长期会拉胯的事情上了。
下周见。
#发光x计划# ... 展开

在奔跑中如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己
跑步的那段时间，整个世界都是我自己的🏃而我自己就是整个世界。#跟着国家队天团点亮城市# 跑步真的是一项神奇而有意义的运动，没有开始之前，总觉得5公里、10公里很遥远，但是当我迈开第一步时，我就离目标又近了一步。
.
当跑完后长舒一口气， ... 展开