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【plog·58】有一项调查指出，如果一天中的自由时间少于2小时，人们会觉得很有压力，但如果超过5小时，则会感到空虚无聊。这代表自由时间无论太少或太多都会降低幸福感，因此建议每天在2到5小时之间进行调整。

【偷偷搞体态 | 十一】救腿先救臀（一：侧面观臀部下垂）腿型有问题的人臀部状态大多都有问题，虽然臀部练得好腿型不一定就正，但想要腿型正，臀部的功能得先达标。每个人对自己身材的喜好标准都不一样的，并不以大就是美，但至少形状和体积得与自己得骨骼结构、身材协调，肌肉的能力至少要能应付日 ...全文

晨练趁着放假把身体容易紧张的部位做一次彻底放松，再把肩颈的状态平衡一下，最后来一个“返祖”训练建立核心收紧的概念。壁花小姐在厨房健身

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今晚截止

【plog·57】很多时候人们不是缺乏沟通，而是缺乏出让实质利益的妥协。使得妥协可以接受的谈判，怎么沟通都有效，无法通过妥协获得实质利益的沟通就算不缺乏也并不会有什么差别。

本期运🏋️动👕的🚗个人🧱推1、2、7、8、10

【偷偷搞体态 | 十】长短腿的第三种成因常见的长短腿成因有三种，第一种是结构性（就是两条腿天生发育得不一样长-不能矫正），第二种是脊柱侧弯（脊柱弯了其他部位就会代偿-没有增生就可以矫正），第三种是我们这期讲的（大多可以一次矫正就见效）按需训练，急性损伤期不练，孕期经期遵医嘱或根据 ...全文

还木有看到的小姐姐快来快来，内搭配夏天的小吊带小抹胸太香了！！（🚗见💬区） 查看图片

不同类型腿粗的对应解决办法很多妹子想要瘦腿，虽然没有局部瘦这么一说，但我们可以通过增加局部的循环，让不容易减的部位代谢速度与减得快的部位一致，达到全身平均减脂的效果，尽量降低胸都减得凹下去了，下盘却纹丝不动这种恐怖事件的发生。壁花小姐在厨房健身