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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相信你一定会喜欢喜欢您再来😝#一起运动过春天# 帕梅拉PamelaReif #练出腹肌马甲线# 帕梅拉PamelaReif的微博视频

帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退 总说没时间锻炼？没问题！短短6分钟根本不算啥——甚至比你摁掉闹钟的赖床时间还短！这套训练高效省时、超级具有挑战性♥︎受到「6分钟 高强度虐腹训练」的启发，我在相同时间内全面升级了动作难度！但我觉得我们都比3年前更强 ...全文

帕梅拉 - 1周4次 还得是中国气功😆这是我2月份在马尔代夫学的气功！每天早上起来我都会和妈妈（这次还有哥哥）一起通过拍打穴位和拉伸动作来唤醒自己的身体～（跟我之前的拍八虚类似喔👍只需8分钟，随时随地都可以做，要来和我一起试试吗😜#微博户外运动节##一起运动过春天# ...全文

帕梅拉 - “你的铁片” “不，是你的铁片！”这个周我会在慕尼黑进行两天的运动装拍摄可惜我们不允许露出太多画面..但大家还是可以期待一下啦～帕梅拉PamelaReif #帕家人pamily# #帕梅拉春日能量大片# 帕梅拉PamelaReif的微博视频

帕梅拉 - 意料之外的上海“见面会”🫣❤️上两个周又回到上海啦🩵本来是打算在晚餐前拍一些私照，结果没想到变成了一个露天见面会🫣❤️上海真的是充满各种惊喜！我太喜欢和Pamilies见面了👀🫵🏼帕梅拉PamelaReif#帕家人pamily##帕梅拉在中国# 上海·上海静安瑞吉酒店

帕梅拉 - 第14+15周训练课表 春日能量Hi Pamilies!! 昨天是复活节，喜欢我的🐰造型吗？😁复活节象征着重生和希望，春天到来，万物复苏。🌱你们在哪里？天气开始暖和了起来了吗？🌞要和我感受春日能量，一起动起来了吗？🏋️帕梅拉PamelaReif#帕家人pamily##帕梅拉减脂#

帕梅拉 - 小兔帕的复活节祝福🐰🥚 Hello Pamilies - 今天是复活节 我在德国也推出了自己的第二款蛋糕零食😋这款配方我等待了超过3年 所幸所有的等待都是值得的！它的口感和天堂无差！🤩健康的食物是我事业很重要的部分 - 包括菜谱和零食 - 我会不知疲倦地投入很多心血💪🏼因为我对这项 ...全文

帕梅拉 - 杂志拍摄的幕后㊙️...我超级喜欢我的小伙伴！🦎朋克公主这套，Hmmm 怪我力气太大了拽断了道具[Lol]我其实最喜欢的是小黑裙这套造型，蜥蜴也好配合地躺手🤩帕家人们 你们觉得我的表现力还可以吗？🥰帕梅拉PamelaReif #帕梅拉春日能量大片# 帕梅拉PamelaReif的微博视频

帕梅拉 - 春日能量大片 你pick哪一套？🥰Hello Pamilies 很高兴这次在上海拍摄了 @势界POWERCIRCLES 的杂志封面 这是我第一次在中国给杂志拍照片！ 🤩除去健身时间 我的衣橱里大多都是黑白款🖤🤍这次很多造型都是我第一次尝试的我觉得这非常有趣！！告诉我 最喜欢我的哪个造型😁😁 ...全文

帕梅拉 - 原图直出🌴这像画吗🥹🎨（PS：此刻的我正躺在德国🇩🇪家里的沙发上，盖着两层被子 - 我已经快一周没动过了，太想动了呜呜呜（PSS：我新的5分钟速享灵活，你练了吗[开学季]帕梅拉PamelaReif#帕梅拉##美丽觉醒计划#