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挑战神猴式比较难？那就先试试半神猴式吧，肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进，每天进步一点点，反而比较安全比较快。半神猴式还能缓解肌肉腿，塑造小腿肌肉线条，来试试看。瑜伽每日瑜伽 每日瑜伽的微博视频

经典瑜伽动作弓式，可缓解圆肩驼背、腰肌劳损很多人都喜欢练习，但练习的时候胸腔抬不起来，腿抬不高？今天老师来讲解身体应该如何发力，哪里应该延展，哪里应该收缩，你也来试试吧。每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

轮式是瑜伽的一个高级体式，是很多瑜伽练习者想要尝试的体式，但是同时需要身体的灵活性、柔韧性和力量。练习前可以先练习蝗虫式、船式等稍简单的后弯体式，增强手臂力量的体式斜板式等，循序进入轮式。每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

居家必备好体式眼镜蛇式应该是我们经常练习的瑜伽体式，但是很多人练习时会腰痛的感觉，那一定是忽略了很多细节。今日易错体式纠正详解希望能够让大家更好的了解眼镜蛇式，有效缓解腰痛，改善含胸驼背。每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

练习天鹅式的时候，是不是经常会腰痛呢？今天易错体式详解可以解答，如何在这个体式当中避免腰痛并且更好的帮助扩张胸腔。快快学起来吧，集瘦腰，开髋，美腿等塑造优美体态于一体的天鹅式，是瑜伽爱好者必学体式。每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

大家会有在练习站立前屈的时候觉得腰或肩部不舒服？那是因为你做错了！站立前屈是非常基础的体式，看似简单，但是也是很容易做错的体式。想知道你有没有做错，看这里。每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

万能体式幻椅式，能强健双腿和背部的肌肉群，增进体态平衡和稳定，还可以强化脊柱活力，矫正不良姿势，还可以练出美背翘臀维密腿~每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

头倒立式能使健康纯净的血液进入脑细胞，思维能力增强，思维更加清晰！这个姿势对那些大脑容易疲劳的人来说是非常好的滋养！但这个高阶体式并不容易，一起来看看吧。高血压、颈椎病、经期、孕期要慎重哦~每日瑜伽瑜伽 每日瑜伽的微博视频

高阶体式解锁之梨式，缓解治疗颈部疾病，柔软背部肌肉，今天就带大家来解锁这个体式~每日瑜伽瑜伽#每日瑜伽# 每日瑜伽的微博视频

活动回顾丨#释放舒展力，瑜满中国行#9月活动回顾秋高气爽的9月，无锡、延安的伽人们聚会啦愿我们都瑜伽不息，陪伴不止欢迎心动的伽人报名，下一场说不定就在你所在的城市每日瑜伽瑜伽