cocteausolo李索罗
2025年03月28日 11:29 来自 微博网页版
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cocteausolo李索罗
2小时前 来自 iPhone XS
回复@黄昏见雨虹:这个动作建议对腰腹部和盆底没有充分功能性认知的女的尽量别做，尤其一个比一个喜欢负重飞快转的还要跟别人卷幅度的，劝不住就只能尊重舒服//@黄昏见雨虹:俄罗斯转体是不是也是同理啊[允悲]
每天一个超实用的营养健康美丽小常识
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“这些动作真容易把腰练粗且受伤![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
”
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这是传奇教练王严老师课上说的，而且这俩动作还真是很多女的喜欢在家里和健身房练的。
负重侧屈🙅
你以为负重越大，腰越酸，就越瘦腰。
不好意思，这块肌肉哪怕暂时练肿，也就是因为负重充血肌浆肥大，也直 ... 展开
src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_miao-c1b3d563bd.png" style="width:1em; height:1em;" />“这些动作真容易把腰练粗且受伤
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这是传奇教练王严老师课上说的，而且这俩动作还真是很多女的喜欢在家里和健身房练的。
负重侧屈🙅
你以为负重越大，腰越酸，就越瘦腰。
不好意思，这块肌肉哪怕暂时练肿，也就是因为负重充血肌浆肥大，也直 ... 展开
2小时前 来自 iPhone XS
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cocteausolo李索罗
2小时前 来自 iPhone XS
回复@shimdokdok:肚子突出是多方面的原因，皮脂、体脂、肌肉；瘦子也可能因为爱喝酒体脂高肚子大，经常练的也可能因为不会练深层肌肉小腹突出；以及这么问问题的基本上腹部脂肪不会少的，自我认知可能手脚不粗就是肚子胖，那也大概率是脂肪//@shimdokdok:3的情况下，也要减脂腹部才能平坦吗[老师好]
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“这些动作真容易把腰练粗且受伤”
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这是传奇教练王严老师课上说的，而且这俩动作还真是很多女的喜欢在家里和健身房练的。
负重侧屈🙅
你以为负重越大，腰越酸，就越瘦腰。
不好意思，这块肌肉哪怕暂时练肿，也就是因为负重充血肌浆肥大，也直 ... 展开
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这是传奇教练王严老师课上说的，而且这俩动作还真是很多女的喜欢在家里和健身房练的。
负重侧屈🙅
你以为负重越大，腰越酸，就越瘦腰。
不好意思，这块肌肉哪怕暂时练肿，也就是因为负重充血肌浆肥大，也直 ... 展开
2小时前 来自 iPhone XS
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cocteausolo李索罗
2小时前 来自 iPhone XS
每天一个超实用的营养健康美丽小常识
“这些动作真容易把腰练粗且受伤[二哈]”
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这是传奇教练王严老师课上说的，而且这俩动作还真是很多女的喜欢在家里和健身房练的。
负重侧屈🙅
你以为负重越大，腰越酸，就越瘦腰。
不好意思，这块肌肉哪怕暂时练肿，也就是因为负重充血肌浆肥大，也直 ... 展开
“这些动作真容易把腰练粗且受伤[二哈]”
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这是传奇教练王严老师课上说的，而且这俩动作还真是很多女的喜欢在家里和健身房练的。
负重侧屈🙅
你以为负重越大，腰越酸，就越瘦腰。
不好意思，这块肌肉哪怕暂时练肿，也就是因为负重充血肌浆肥大，也直 ... 展开
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cocteausolo李索罗
2025年03月27日 18:25 来自 iPhone XS
非常实用的一条，补充两点，折叠椅的话，就往空档里面塞屁股先😂😹但我更喜欢的是老师说的另外一个办法，就是“压手指”，手指在屁股下面被骨头压最痛的部分，就是坐骨结节最能撑起身体的部分，一旦撑不住了就是提醒你得站起来走走了。好的坐姿很重要的，腰腹能紧致，胸背能舒展，整个人就是“向上... 展开
李哲教你学解剖的微博视频
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cocteausolo李索罗
2025年03月27日 18:15 来自 iPhone XS
羊毛群今天上绝版很久的人体工学枕头，就只上一天，基本上上了就没的。需要的找小助理@sonic_aaa
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cocteausolo李索罗
2025年03月27日 13:59 来自 iPhone XS
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到底怎么吃，才能“解饿”又“抗饿”？![[666]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6c/2022_666_org.png)
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⚠️注意⚠️
“解饿”和“抗饿”是俩概念，“解饿”指吃下去马上不感觉饿了，“抗饿”指饱腹感持续的时长。
稳定食欲，必须找到“解饿”又“抗饿”的组合![[打call]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fb_a1dacall-1e0c4593fc.png)
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常见的各种食物，解饿和抗饿水平，是不 ... 展开
src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_miao-c1b3d563bd.png" style="width:1em; height:1em;" />到底怎么吃，才能“解饿”又“抗饿”？
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⚠️注意⚠️
“解饿”和“抗饿”是俩概念，“解饿”指吃下去马上不感觉饿了，“抗饿”指饱腹感持续的时长。
稳定食欲，必须找到“解饿”又“抗饿”的组合
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常见的各种食物，解饿和抗饿水平，是不 ... 展开
2025年03月27日 13:50 来自 iPhone XS
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cocteausolo李索罗
2025年03月27日 13:50 来自 iPhone XS
每天一个超实用的营养健康美丽小常识
到底怎么吃，才能“解饿”又“抗饿”？[666]
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⚠️注意⚠️
“解饿”和“抗饿”是俩概念，“解饿”指吃下去马上不感觉饿了，“抗饿”指饱腹感持续的时长。
稳定食欲，必须找到“解饿”又“抗饿”的组合[打call]
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到底怎么吃，才能“解饿”又“抗饿”？[666]
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⚠️注意⚠️
“解饿”和“抗饿”是俩概念，“解饿”指吃下去马上不感觉饿了，“抗饿”指饱腹感持续的时长。
稳定食欲，必须找到“解饿”又“抗饿”的组合[打call]
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常见的各种食物，解饿和抗饿水平，是不 ... 展开
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cocteausolo李索罗
2025年03月27日 12:42 来自 iPhone XS
我们的压力营养班礼拜天开班了！要好好吃好好练好好平衡压力的，速度找小助理@sonic_aaa 报名
压力营养----少吃多动难在哪里？
体重管理是个热议话题。说到减肥，几乎所有人的都懂这个道理，少吃多动嘛，不就是管不住嘴又迈不开腿，就是意志力不够！
其实不是的！少吃多动，是结果！不是路径！
最近气温波动太大，衣服一脱，小肚子上的肉肉藏也藏不住，很多人开始紧急减肥了！晚饭不吃！周末各 ... 展开
体重管理是个热议话题。说到减肥，几乎所有人的都懂这个道理，少吃多动嘛，不就是管不住嘴又迈不开腿，就是意志力不够！
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2025年03月27日 12:34 来自 iPhone 15 Pro Max
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cocteausolo李索罗
2025年03月27日 12:41 来自 iPhone XS
一定动作要轻要缓慢，脖子不舒服的时候很多人喜欢快速乱转乱扭，暴力出不了奇迹只会出杯具的，按视频的速度慢慢轻轻转
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