【#补点B族维生素降低糖尿病风险#】B族维生素是人体必不可少的营养素，不仅成员众多，个个本领高强，还成就了7名诺贝尔奖得主。近日，营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，还与降低2型糖尿病风险有关。#一个缺B族维生素的人什么样#？如何补充？戳图↓↓ ... 展开

#早安生命# 只有走在路上，才能摆脱局限，摆脱执着，让所有的选择、探寻、猜测、想象都生气勃勃。

【#睡前有这5个习惯的人易胖肚子#】#不想腹部长赘肉8种食物少吃#美国《吃这个，不吃那个》杂志刊登的文章中，诸多营养专家总结了可能增加腹部脂肪的不良睡前习惯：
①睡前喝奶：牛奶含有大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪储藏起来，尤其是腹部。

②躺着玩手机：手机发出的蓝光会抑制褪黑素 ... 展开

#晚安生命#只要不停止奔跑，你向往的远方，总能到达。

【#把脚露被子外面能提高睡眠质量#】#睡觉时把脚露外面的好处#进入深度睡眠时，体温会降低，以保持舒适睡眠。如果盖的被子过厚，可能会导致身体过热，从而影响睡眠质量。把脚露在外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。此外，露出脚部还可以减轻脚部的束缚感，使得血液循环更加顺畅，这对改善睡眠质量也 ... 展开

【#换一个新关节能恢复到以前的状态吗#】据临床统计，我国每年有近100万人进行关节置换术，由它替代受损的膝关节、髋关节，帮助人们恢复正常行走能力。膝关节炎、髋部骨折、股骨头坏死等骨关节问题患者，当病情发展到终末期，保守治疗无效时，需通过关节置换进行手术治疗。做好早期的康复治疗，对预防 ... 展开

【#肌肉强的人面色也好#】#力量训练具有美肤美颜功效#日本立命馆大学体育与健康科学学院的一项研究发现，力量训练有助于改善皮肤衰老，具有美肤美颜的功效。

研究小组招募61名40～50岁健康成年女性，分为有氧运动和力量训练两组，进行每周2次、为期4个月的训练，分析和研究运动干预对改善皮肤衰老的影 ... 展开

【#人类是世界上最适合慢跑的动物#】#体测800m跑5分20秒经验分享#美国哈佛大学的科学家曾发表论文表示，人类是世界上最适合慢跑的动物。对于动物来说，四条腿跑步，可能更有利于跑速，而直立跑步，是最适合长跑的姿势。从人体功效学讲，直立比四条腿跑步能节省很多能量，且人类皮肤表皮无太多毛发，非 ... 展开

【#肛肠科医生说要珍惜稍纵即逝的便意#】排便这件事，有人每天速战速决，有人常常颗粒无收。据世界卫生组织统计，每个人一生有三年的时间消耗在厕所里，对于便秘的人来说更是度日如年。#有些便秘其实是被你憋出来的#。 生命时报的微博视频