晓佳营养师
2025年01月20日 03:56 来自 微博网页版
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晓佳营养师
2025年01月18日 20:00 来自 微博网页版
没什么少吃油会饿的快？
摄入热量低了呗，你要知道脂肪的供能通常会占到总量的30%-35%，
你如果你把脂肪摄入量砍掉正常值的一般，就相当于减少了15%的热量，
相当于减少了270大卡左右。
就像日常生活中，你挣的工资减少了，奖金也少了，就会有入不敷出之感。
当然，这对于很多减肥人士还是很有利的 ... 展开
摄入热量低了呗，你要知道脂肪的供能通常会占到总量的30%-35%，
你如果你把脂肪摄入量砍掉正常值的一般，就相当于减少了15%的热量，
相当于减少了270大卡左右。
就像日常生活中，你挣的工资减少了，奖金也少了，就会有入不敷出之感。
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晓佳营养师
2025年01月18日 11:43 来自 微博网页版
今天有人跟我讲，他坚持跑步一段时间不仅更累了，
感觉心肺功能还下降了，问我咋回事？
我觉得最大的可能就是你开始的时候，强度有点大，
然后身体还没有完全从上一次疲劳中修正过来，
又开始下一轮的强度，身体吃不消了。
建议先修整两天，然后调整一下跑步的强度，
不要跑到让自己力竭就好，也可以 ... 展开
感觉心肺功能还下降了，问我咋回事？
我觉得最大的可能就是你开始的时候，强度有点大，
然后身体还没有完全从上一次疲劳中修正过来，
又开始下一轮的强度，身体吃不消了。
建议先修整两天，然后调整一下跑步的强度，
不要跑到让自己力竭就好，也可以 ... 展开
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晓佳营养师
2025年01月18日 09:23 来自 微博网页版
药这个东西，在我看来，无论是中医还是西医，其实都算是治标。
我们很多的疾病都是由不良习惯和不良环境造成的，
当然特殊情况除外，比如不可抗力损伤、基因等。
如果上述这两个因素没法改变，那么药对你来讲只是治疗一时的，
就算治好痊愈，继续着不良习惯、在不良环境里待着，复发的概率基本可断定1 ... 展开
我们很多的疾病都是由不良习惯和不良环境造成的，
当然特殊情况除外，比如不可抗力损伤、基因等。
如果上述这两个因素没法改变，那么药对你来讲只是治疗一时的，
就算治好痊愈，继续着不良习惯、在不良环境里待着，复发的概率基本可断定1 ... 展开
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晓佳营养师
2025年01月17日 20:00 来自 微博网页版
稍微讲讲低聚果糖
很多人都会对我们的一些产品发出质疑，
你们不是没有糖吗，但是配料上这不是有低聚果糖嘛？那我有糖尿病为什么你们还说能让我吃呢？
所以在这里解释一下！
首先，低聚果糖并不是果糖，两者都不是一种化学物质。
低聚果糖由2到4个果糖单元构成，并以葡萄糖单元开始，是果糖基生成 ... 展开
很多人都会对我们的一些产品发出质疑，
你们不是没有糖吗，但是配料上这不是有低聚果糖嘛？那我有糖尿病为什么你们还说能让我吃呢？
所以在这里解释一下！
首先，低聚果糖并不是果糖，两者都不是一种化学物质。
低聚果糖由2到4个果糖单元构成，并以葡萄糖单元开始，是果糖基生成 ... 展开
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晓佳营养师
2025年01月17日 12:00 来自 微博网页版
刷微博看到一个投票，就是减肥后到底怕不怕冷？
两大观点对峙，有的人减完肥后反倒是不怕冷，有的人刚好相反。
还记得之前给你们讲的为什么有的胖子反倒不抗冻的文章嘛？
网页链接
所以我的观点，减肥之后是否抗冻，跟你减肥的方式有关
如果你是节食或者饥饿减肥，那你肯定属于减完怕 ... 展开
两大观点对峙，有的人减完肥后反倒是不怕冷，有的人刚好相反。
还记得之前给你们讲的为什么有的胖子反倒不抗冻的文章嘛？
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所以我的观点，减肥之后是否抗冻，跟你减肥的方式有关
如果你是节食或者饥饿减肥，那你肯定属于减完怕 ... 展开
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晓佳营养师
2025年01月16日 20:00 来自 微博网页版
网上流行一句话：能吃能睡，长命百岁
这句话不能完全按照字面意思去理解，
有些疾病的患者（比如糖尿病）也能吃能睡，但是身体并不好，精力也很差。
我个人觉得，能吃能睡，更应该理解为吃的够、睡的深
睡的深这个应该不需要太过多解释了对吧，
有的人看似睡眠时间很长，但是深度睡眠时间短，
还有 ... 展开
这句话不能完全按照字面意思去理解，
有些疾病的患者（比如糖尿病）也能吃能睡，但是身体并不好，精力也很差。
我个人觉得，能吃能睡，更应该理解为吃的够、睡的深
睡的深这个应该不需要太过多解释了对吧，
有的人看似睡眠时间很长，但是深度睡眠时间短，
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晓佳营养师
2025年01月16日 11:57 来自 微博网页版
有的人吃白米饭就不是很消化，但是吃糙米却很舒服，是什么原因？
这个是客服收到的问题，其实你们如果多看看范志红老师的微博就知道了。
范老师有解释过。
很大可能得原因是你本身缺乏维生素B1，缺乏B1会影响消化能力，
毕竟白米白面里的B1可以忽略不计了，所以除了吃糙米外，
也可以试试吃点b族维生 ... 展开
这个是客服收到的问题，其实你们如果多看看范志红老师的微博就知道了。
范老师有解释过。
很大可能得原因是你本身缺乏维生素B1，缺乏B1会影响消化能力，
毕竟白米白面里的B1可以忽略不计了，所以除了吃糙米外，
也可以试试吃点b族维生 ... 展开
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晓佳营养师
2025年01月16日 09:46 来自 微博网页版
为什么人累的时候，抻个懒腰会很舒服？
1、调节血液分布
当身体这样保持一个姿势不动，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。
这时伸个懒腰，头向后仰、手臂举起，大部分肌肉舒张和收缩，血液循环加快，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳，大脑的血液也更充足，人也就相 ... 展开
1、调节血液分布
当身体这样保持一个姿势不动，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。
这时伸个懒腰，头向后仰、手臂举起，大部分肌肉舒张和收缩，血液循环加快，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳，大脑的血液也更充足，人也就相 ... 展开
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晓佳营养师
2025年01月15日 20:00 来自 微博网页版
为什么冬天要“晚起”？
中医老师讲，
天黑早，阳气收藏早早睡可以养阳;
天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。
所以冬天的时候可以晚起，特别是那些习惯早起晨练的，
一定要晚一点，至少要等到太阳出来才可以。
而且，在冬天,冷高压影响下的早晨,往往会有气温递增的现象,
即上层气温高,
而地表气 ... 展开
中医老师讲，
天黑早，阳气收藏早早睡可以养阳;
天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。
所以冬天的时候可以晚起，特别是那些习惯早起晨练的，
一定要晚一点，至少要等到太阳出来才可以。
而且，在冬天,冷高压影响下的早晨,往往会有气温递增的现象,
即上层气温高,
而地表气 ... 展开
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