运动康复陈老师
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  • 简介: 锐博运动康复创始人,曾担任CBA男篮和国家花游队康复师。目前在北京、上海、广州、深圳、杭州有6家康复诊所,任何损伤咨询康复预约可私❤️
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#膝关节损伤# 有些朋友在刚开始康复时,心里会很着急,想马上恢复运动看到效果。在北京奥森店康复的大哥就是如此,平时爱好滑雪、跑步、骑公路车,每天的运动量很大,也很喜欢运动,所以在滑雪摔倒右膝内侧副韧带撕裂、做完手术来康复时,就有些焦虑,想快点回归运动。

但康复这事,要稳扎稳打来,从 ... 展开
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上海的绿豆汤咋米是米,豆是豆,汤是汤呢[允悲]虽然很奇怪,不过味道很好喝又打卡了一下鼎鼎大名的排骨年糕,确实很好吃,怪不得宝总爱吃呢
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上次的浮力有朋友没看到,那蹭个618的尾巴,继续搞一波关➕转平赞原科普视频,揪2个幸运鹅每人一台按摩仪,这次是升级版本,辅助你腰部放松,但关键的康复训练也不能少,这周五开 查看图片
#屁股扁平和腰痛都有救了# 觉得自己屁股扁平不好看?臀线低、妈妈臀,甚至有朋友还会腰痛<img src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_shengbing-b740fa9852.png" style="width:1em; height:1em;" />

今天的康复干货,就来帮你实际解决这个困扰——为啥屁股会扁,屁股的问题为啥让你腰痛,又该怎么康复纠正,收藏并艾特你身边需要的朋友[并不简单][并不简单]#健闻登顶计划# #腰痛# 运动康复陈老师的微博视频
2024年06月13日 18:04 来自 微博视频号
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#足弓塌陷# 在深圳店的一位朋友,足底和膝盖内侧疼,还有骨盆不稳,然后秦老师一问,原来7、8年前崴了一次脚,但是也没管,慢慢自愈了,最后查体发现,问题的根源就在这脚上。

——当时的崴脚,伤了胫骨后肌
——胫骨后肌无力,脚踝舟骨会下陷
——舟骨下沉之后,导致足底没有支撑,我们常说的那个重 ... 展开
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#膝盖痛的自我检查# 【膝关节损伤自测盘点】疼痛,弹响,有积液?髌骨软化、半月板损伤、脂肪垫炎?

今天干货小科普——常见膝盖损伤盘点,帮你初步判断,来看看有没有讲到你的位置?[并不简单][并不简单]#健闻登顶计划# #运动康复# 运动康复陈老师的微博视频
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#手腕# 来来来,大家来做个小试验——伸出手,可以找个朋友或者自己,像图片所示,把另一只手握住,尺侧手腕,并给个压力,然后旋转手腕。

如果出现捻发音、咔嗒声或者疼痛,就要小心tfcc了
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#腰痛# 【单侧腰痛】久坐久站之后,腰骶部不舒服,这也是办公人群的共性问题了,但有些朋友——貌似“幸运”些,只有一边疼,或者一边症状重、一边症状轻。但其实背后的损伤,却并不简单

今天我们北京华腾店的刘老师,就来讲讲这个问题。你们的腰痛,是发生在两边,还是左边or右边? ... 展开
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#骨盆矫正# 【步态调整与骨盆的关系】
之前我常讲,你的膝盖疼痛或者腰痛,很多都是走出来的,需要调整步态。但我目前也发现,“调整步态”不是死板强硬的去纠正姿势,要找到影响你步态的关键问题,比如其中一项——骨盆。

⚠️在步行的过程中,骨盆的运动在3个不同方向上,起着至关重要的作用。这些 ... 展开
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#腰突必练的黄金动作# 【康复训练麦肯基纯享版】
前一阵我看好多新朋友,都是来问腰突损伤的,所以把康复动作单独截出来,腰椎麦肯基——通过调整手肘的位置和手臂高度,逐渐进阶,改善腰椎间盘突出。

但要注意,你的腰部始终是放松的,急性期和中央型腰突不建议自己做,在做之前一定要分清自己的腰突 ... 展开
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#哪些专业误解让你哭笑不得# 这就让我想起,之前做街头采访,哪个城市我记不清了,问题是——你知不知道运动康复?

然后对方回答我——我不运动
我:[跪了][跪了][跪了]
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《俄国与拿破仑的决战》、《企鹅欧洲史·追逐荣耀》、《制胜的科学》、《皇帝的刺刀》译者,微信公众号:火与马的时代,B站:古斯塔夫_real
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熬夜冠军,九年义务教务漏网之鱼
wangjieyuxi
不必礼貌回fo,unfo请单(´o`;🛒tb:望结草地 (ig/twi All accounts @kNyuu729)不接稿。曾用id望結裕希,盳孑阈熄。