中年人的去油之路：先做减法，少吃饭，少长肉，少说话，少指教，少倚老卖老。再做加法，多运动，多锻炼，多读书，多思考，多拓展个人体验，多更新认知体系。共勉。

被生存焦虑驱使的牛马世家，犁一辈子地，拉一辈子车，一刻都不能停下来，不然就像犯了弥天大罪。[允悲]

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注意力集中在自己身上，才能看到并整合自己的内在资源和外在资源，才能真正给人带来安全感和自信心。眼睛盯在别人身上，向上比，只会得到真实的焦虑，向下比，只会得到虚假的优越。

获取自我（身份）的关键一环，就是要拥有自我表达能力。不论能否得到正向反馈，都要勇敢地表达自己。说出来，写出来，哭出来，笑出来，你的每一次表达，都是在粘合自我的碎片，充填自我的缺失。

讨好型人格患者为什么容易发胖？因为脂肪可以把真实自体包裹起来，隐藏起来。

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最节省能量的活法，就是无论做事还是构建关系，都找到独属于自己的舒适区，进入独属于自己的舒适区。在这个舒适区里，身心放松，人的存在感和价值感会自然而然得到提升。

如果说父性力量是一个孩子获取稳定、自信、勇敢、抗压、开拓这些品质的源泉，那么这个父亲本身就得具备这些品质，可是现实生活中有多少男性具备这些品质呢？所以心理学意义上的父性力量是个非常理想化的概念。

如果你有幸体验到了父爱如山，那么你的老父亲，确实值得你在这个特殊日子送出祝福。如果你 ... 展开