#每天早起打卡# morning ya！！！！

树洞 明天删

瘦全身真的巨有效！！！！附一周课表！！
适合瘦大腿人！瘦肚子人！瘦背人！瘦手臂人！新手友好！！姐妹们 速速冲！！！！

1️⃣周一：臀腿训练 ⏰ 50min
✨帕梅拉5min 热身
✨林芊妤20min瘦大腿
✨帕梅拉10min暴汗有氧内啡肽
✨Mady Morrison 15min 腿部拉伸

2️⃣周二：肩背训练 ⏰ 48min
✨周六 ... 展开

在跷二郎腿的立刻放下来。

#每天早起打卡# 早早早早早早上好[杰瑞] 老婆们 起床啦！！！！

凌晨4点起可以做完多少事！
1.干一杯花茶2.洗漱八段锦拍八虚 3.面部瑜伽
4.热身 Jo 姐有氧 拉伸 5.看《不便的便利店2》
6.吃早餐酸奶碗 7. 洗澡🛁 8.涂身体乳 9.背单词
10.复习单词11.整理首饰12.写今日todo 13.💩

#每天早起打卡# 早！！！！老婆们！！！！！！

#每天早起打卡# 早早啊！！老婆们！！！！饿醒了哈哈哈哈哈！！！让我看看谁还没睡！！！！！！

这条收集一下老婆们的手机型号 下次抽奖送你们手机壳用[赢牛奶]