#减脂餐分享#
合格的健身餐应该符合这几个基础标准：
1⃣️符合你的目标目的，减脂or增肌or健康or好看。搭配均衡。
2⃣️食材是生活里容易买到的天然食物、轻加工食物（如牛奶），避免过多添加剂和调味品影响代谢
3⃣️家常化，不宜搞得太复杂。家常菜吃好了，也一样可以减脂。不是一定要吃沙拉，那样 ... 展开

老有会员说我过得像和尚，觉得吃饭太单调，其实吃东西干净、有规律肯定是好事，同时呢①我平时也吃大餐，只是把频率调低；②也吃零食，但会选择更健康的零食。
今天就来个私人分享·#健身可以吃什么零食#

🌟辣条替代品·即食鸡胸肉、鸡胸肉酥、鸡胸肉丸
我觉得辣条吃得就是个咸辣味，但不管是成分还是 ... 展开

来自网络私教会员的惊喜反馈！成功减脂20斤，现在练得越来越专业啦，学会慢慢的规范饮食和训练，自律生活，好身材就是这样拥有

来看看会员反馈合辑，靠自律、靠理智、靠知识储备。好好健身，小心吃饭。做个爱自己的成年人。享受收获的成就
#samzhou网络私教#

来自优秀会员的减脂餐安排，快快转走收藏吧

很多人会把自己发胖归结于“内分泌失调”。
其实这是不科学的。

今天在默沙东app上看到这篇关于《肥胖》的内容，比较科学、全面的从
P1 定义
P2 成因
P3 危害
P4 诊断
P5 治疗
五个方面分析，并给出了适合普罗大众的改善方法。
作者是UCLA的学者，分析里面也有关于亚洲人和其他地区的特殊情况的说明 ... 展开

什么时间吃加餐好？锻炼要空腹有效还是要吃完再练？什么时候锻炼最燃脂？………
把纠结这些问题的时间花在赶紧去锻炼，怎么会不瘦[允悲]

又多了一位马甲线童鞋，感谢童鞋的心得分享，真的是一分耕耘 一分收获，前段时间辛苦的努力现在终于可以好好来享受这满满的喜悦，棒棒哒！继续加油大叔替你开心

#大叔的健身课# 刚开始运动的人和忙碌的上班族，不需有额外开销又能节省时间的居家运动，是最好训练和适应运动习惯的方式。

利用#一条毛巾，大叔设计了8个运动#，不仅能够利用到身体重量来增加阻力，也能够训练到不同的肌肉群，不上健身房也能修饰身材线条！