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茜_哒哒足够自律ING
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茜_哒哒足够自律ING
Fri May 31 12:45:52 +0800 2024 来自 微博轻享版
热身：青蛙趴、活动髋关节，自重深蹲
史密斯深蹲5kga与肩同宽12×4，b相扑深蹲12×4
传统硬拉递增组：5kg12×2，10kg8×2，20kg5×2
箭步蹲12×4
屈髋外展12×3，内收12×3
椭圆仪坡10阻3，30min
拉伸
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茜_哒哒足够自律ING
Thu May 30 19:03:48 +0800 2024 来自 微博轻享版
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茜_哒哒足够自律ING
Wed May 29 09:26:56 +0800 2024 来自 微博轻享版
热身
哑铃推肩12×4
哑铃侧平举递减组4 kg3kg1kg，（12+12+12）×3
坐姿固定器械推肩12×4
绳索面拉12×4
俄罗斯转体20×3
平板30 s×3
有氧
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茜_哒哒足够自律ING
Tue May 28 09:18:17 +0800 2024 来自 微博轻享版
杠铃推胸3×10，哑铃推胸3×12，固定器械推胸3×12，蝴蝶机夹胸3×12
有氧
时间紧，任务重
待会晚班
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茜_哒哒足够自律ING
Sat May 25 10:47:44 +0800 2024 来自 微博轻享版
这是啥？这是20斤肉
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茜_哒哒足够自律ING
Thu May 23 22:29:12 +0800 2024 来自 微博轻享版
饼子真是可爱至极
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茜_哒哒足够自律ING
Fri May 17 23:29:10 +0800 2024 来自 微博轻享版
环球
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茜_哒哒足够自律ING
2024-05-09 17:31:40 来自 iPhone客户端
@飞丞以外的all禁 觉得比我那个酒红的好看
@绵羊泡芙Lolita
📣开定中 断货很久的升级版10色#梅露露# 再次开定咯 优惠后💰138包u

#转/发/抽/奖# 转评送鞋子✖️1 截定开
喜欢的不要错过啦 01 02 03粉 珠光生成 浆果红 巧克力 珍珠白 亮皮黑/哑光黑 婴儿蓝 香芋紫

预约时间：5.5-6.5
预约价：定金10R，尾款138R
优惠活动：一双包U

1.老客户(只要有本 ... 展开
2024年05月09日 11:49 来自 iPhone 14 Pro
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茜_哒哒足够自律ING
2024-05-08 23:09:56 来自 微博轻享版
出境：+7花期太短了#石家庄约拍#
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茜_哒哒足够自律ING
2024-05-06 16:53:27 来自 微博轻享版
摄影：我
Jk：@飞丞以外的all禁
初做妹摄，出师不利，拍了一张镜头坏了，用手机补救
#石家庄约拍#
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