#微博公开课# 【#别被8小时睡眠论给骗了#】今天是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。#不同年龄每天所需睡眠时间不同# ...全文