收录一下简单心理的「不花钱改善心理健康6个方法」 了解背后的原理，认知会自动调整，更容易去做

❶最近很热的公园20分钟，接触自然会让皮质醇分泌下降，天然减压

❷打扫房间符合大脑预测事物的偏好，提供安全感和掌控感

❸小睡一觉，大脑会在睡眠时做情绪分类并抑制消极情绪记忆（但创伤事件后不 ... 展开

私我地址，送一套露营便携茶具，约朋友们去户外喝茶～//@树懒美女注定发财:在姐姐这里学到了一个新概念“余生皆假期”，以前工作日结束只想回家躺着休息，但是从上周开始已经主动约一些因为时间和不上的朋友工作日约会了。不单可以和好朋友保持联系，而且可以暂时忘却工作的痛苦，用快乐回忆结束这一天

“当我们说对孩子「无条件的爱」的时候，我们其实是在说，要以这个孩子本来的面目去接纳和对待他。但这其实并不容易，因为成人世界里的价值评判、规则要求，会经由父母的态度言行浸染到孩子的身上。”

这段话也送给每个想要重新自我养育的人，所谓爱自己，是以自己本来的面目去接纳和对待自己，而不是 ... 展开

最近的日常plog
果然一旦开始创造快乐体验 快乐就接踵而至
好多人生幸福时刻
留言摸个礼物，传递快乐🎈

#小桃日常# #小桃新体验#

分享一个听上去常识但细思极恐的概念

发展心理学里讲，大脑练习什么更多 就更擅长什么，潜意识理论也认为过去的体验会塑造未来的基模，以前看《刻意练习》也提到类似概念

可以简单看作：大脑是会被“练习”（体验）改造的

学习音乐的人每天练习乐器，相关脑区功能就会被强化，出租车司机每天辨认地 ... 展开

选了个美丽的山顶民宿，早上睁眼看到巨美的群山云海，每天在云海前站桩半小时，觉得太幸福了。来一些假日plog☁️

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p.s.记录“每天三件愉快的事”，以前也分享过记好事儿（类似感恩日记），最近又被各种新知识安利了一遍：

睡前的正向记录会被睡眠时的大脑活动强化，在长期认知里留下“每天 ... 展开

说了多年的“活在当下”，这一年才慢慢找到雏形

过去对“完成感”有执念，无法接受细碎压力悬在半空的模糊性，总想等做完这些再休息，等做完那些再放松，等周末和休假再好好过“生活”…

直到意识到，一天里明明拥有这么多自由时刻，却被打上工作日的标签，成了浪费掉的人生

掐指一算，除了工作加睡 ... 展开

“每个人都能过上自己喜欢的生活”

最近的乐趣是晒太阳
像动物似的到处找地方晒太阳
午休要出去散个步，有空就骑车下班
周末找到一片水边无人地，和朋友们带点小零食支把椅子躺一下午，血清素上升无限宁静感
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#小桃日常# #小桃新体验#