【长期“垃圾睡眠”易引发脱发哈]】睡眠时间不足和睡眠质量差等睡眠情况统称为“垃圾睡眠”，其很容易使人起床后感到精神萎靡、情绪低落，头晕脑涨，长期还会导致内分泌紊乱，引起脱发。预防：① 睡前不玩手机；②锻炼身体；③睡前泡脚；④睡前不喝咖啡、茶水。