最近睡不好看上去憔悴了不是一点半点，搜集了一些关于睡眠的冷知识，就是历史悠久的4-7-8呼吸法：吸气4秒，觉察：我正在吸气，屏气7秒，觉察：我正在屏气，呼气8秒，觉察：我正在呼气！重复几次自然睡着了！#4-7-8科学睡眠方法#