in general我看恋综的态度：

男嘉宾表现有争议时：以小见大，呵呵，男的
女嘉宾表现有争议时：未知全貌，不予置评

男嘉宾表现好时：做到了最基本的事
女嘉宾表现好时：真实生活里不知道得好成什么样

恋爱兄妹这个节目不说终选结果如何，只说女嘉宾们让我感觉到，成为姐姐是一件很好的事情。尤其是允荷在最后一集的表现，让人觉得，啊，原来年龄的增长，成为姐姐，是这么有力量。姐姐在一个在专业和人生方面都相对有经验的年纪，有活力的同时又有沉稳，能享受瞬间的快乐又可以冷静下来客观地分析。姐姐 ... 展开

今天传统硬拉突破 60kg 了降重量打磨动作卓有成效，现在感觉预启动和肩背锁定做得好了很多。喜欢传统硬拉，每一次蹬地都感觉自己特别有力量。健身果然就是一件花了时间就多少都会有收获的事。

在父亲节即将到来之际，有着多年当女儿经验的小李我，想跟朋友们分享两个跟爸交流的生活小妙招：

1. 非必要尽量不跟爸交流
2. 如果不得不跟爸说话，则尝试跟爸说英语（适用于爸不会说英语的情况）（或任何你懂爸不懂的外语）

#分享生活小妙招#

网友点评初雅终选：crush 变跨💩

有没有训练喝肌酸的朋友，到底有没有必要买肌酸呢？我目前补剂只有一搭没一搭的喝蛋白粉，教练说我可以看看肌酸，不知道有没有朋友有经验！

我要再次大力推荐这个坐姿髋外展早安式。真的是发力感非常好的训练上臀的动作，本身坐姿早安式就是比较经典的上臀训练，加上坐姿髋外展，可以说是把上臀直接泵起来了。我一般看情况决定要不要先做几个髋外展再做早安式，无论哪种发力感都很好。这个动作也可以适当上重量，我目前用 20kg 的哑铃片做 4×1 ... 展开

实不相瞒我之前因为肩关节活动度的问题，杠铃深蹲始终不得要领，一背杠人就往前趴，歪歪扭扭地无法控制住重心。最近可能是比较注意肩部的训练了，杠铃深蹲突然有点找到感觉了，虽然只是背空杆，但是看起来十分稳定，应该比较快就可以上重量了。我感慨人体真的是十分的神奇，尤其是这种复合动作，参与肌 ... 展开

去年在 cvs 顺手拿的 LA.Girls 的那个散粉，帮我撑过了今天 40 度的高温。我只能说这个散粉和我小时候用的感觉一样，还是那么朴实无华的控油着，防晒之后扑一扑，全脸立刻变成紧绷的哑光。