混乱了//@沧海无言- :1.快走30分钟和慢走一万步效果一样。2.高强度间歇性运动每周两次，就能有效提高体力。3.力量训练不论是轻和重，都能促进肌肉力量，但大重量效率更高。3.跑步伤膝盖的说法是错误的，实际对膝盖软骨有益。4.跑步会让人体产生一种化学成分，能改善心情。5.跳舞能让人变聪明。