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我越成长越理解欧美的教育方式，即强调体育运动、在青少年时候注重户外、强调积极的竞争、专注自我的方式。运动锻炼自己的身体，也培养非常积极的思维方式。很多时候，人的精力保持充沛，早睡然后早起，心情就会很好。好的心情让人有很多动力。清早做完很多事情，整个自信和“对生活的自我掌控感”是 ...全文

我觉得冠军气质就是：我预料到一些困难，我不害怕这些困难，我为这些困难做过准备，我经历过这些困难。我经历过这些困难，所以了解这些困难本身。它可能会变成短暂的慌乱，但是最多只有几秒。然后，我会带着经验，调整自己，继续执行正确的事情。而我相信我的实力，我相信做正确的事，我的实力、经验， ...全文

【做鼓励者】鼓励自己的行动，鼓励他人的行动，绝非仅仅是心理安慰而已。它非常重要的一点，是让人把价值加权给到“执行”和“建设”上。越执行，越踏实，越专注自己。人在自己具体的执行中体验生活和提升。这类人和周围已经形成正反馈，因此更温暖、热爱他人、友善的交流。如果反其道而行之， ...全文

永远为自己“做了”的事情加分。不是“做好”，而是“去做”，就值得赞美和鼓励。永远不为自己“未能完美”和“100%顺愿”而减分，完美是从未存在的事。永远鼓励开始了、去做了、努力了的这部分。温柔对待自己，并同样温柔的对待他人。但同时，对他人于你的态度，清晰的使用同样的原则进行筛选。 ...全文

温柔也是一种privilege. 温柔需要特别好的环境、特别好的运气才会长出来。昨天和朋友聊，说为什么有的人会很吓人，会用一种非常剑拔弩张的姿态，对待明明是沟通可以解决的问题。朋友从小地方成长过来，说自己非常理解这类人：“其实很多人遇到一点点看似威胁的东西，就马上激烈的树立起对立心，是因 ...全文

【观察人和关系的三个点】我思考了几个“关系量表”提供给大家，察觉有问题的关系。1，察觉“对方的快乐来源”是什么。A，正常的快乐来源：天气好、创造了作品、自己表现好、自己进步了、吃了好东西、看了比赛、小孩可爱、赚钱。正常的快乐来源，面向是积极的、自然的、有爱的、享受的、收获利益 ...全文

【抵抗那追求回溯的力】美国女足前段时间有一个比较大的事情。入选国家队不久的20岁小将Korbin Albert在TikTok上发文，称“Gay和Transgender是一个wrong."这件事引起了轩然大波。美国女足老队员和在任队员，几乎一边倒的反对这个言论。Megan Rapinoe做了很好的回应：“如果你的信仰是排斥而非包容， ...全文

前几天说，“真诚是人和人之间最好的打交道的方式”，有人可能会觉得自己因真诚常常碰壁。但需知，真诚不等于没礼貌，也不等于没边界感，更不等于不尊重自己和他人隐私，不等于就错误的话题和场合说不该说的话。没礼貌的人其实是一点都不知道自己没礼貌的，他们对自己、对说话的场合，是完全没有觉知 ...全文

屏蔽不是说要做与世隔绝的人，而是对自己的注意力有彻底的主动权。注意力落在什么层次的人和事情上，比注意力落在什么性质的事情上，还要重要的多。

【欣赏艺术时的音乐】巴赫那种协奏曲毕竟是大编制作品，不适合休息着欣赏艺术的时候听啊。把黑胶唱片换成弗兰克的小提琴和钢琴奏鸣曲，感觉一下子对了。其实最想找的一张唱片是匈牙利作曲家柯达伊的钢琴曲集，又未能在五分钟内成功找出这张唱片，遂暂时放弃。觉得适合安静艺术时（主要指用网络/电 ...全文