对于不熟悉的动作，进行高强度运动都是风险极大的。教练这个群体的水平差异性极大。提几个建议: 1.不熟悉的动作，拒绝快速和大强度。 2.健身成功学的激励，是没啥用的。 3.说你浑身都是毛病的教练，立刻远离。 4.运动后导致睡眠质量更差，甚至7天都不能恢复体力的，请远离。