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我们一起寻找龙珠吧@林艳芳TF @苏炳添全国后援会

向英雄们致敬！

#每周一添# 四月到了，是不是体考和校运动会都陆续开始了，祝体育生们好运！相信自己！今天分享“杠铃A跳跃”，有助于提高腿部力量，双手握住杠铃，挺举举起贴于背上 ，向前进行A式跳跃。注意抬腿勾起脚尖、下压脚后跟先着地。 苏炳添的秒拍视频

跟小天天的日常、不知不觉都已经8个月了，每天都要跟他视频一下，这样觉得特别有动力，辛苦他妈妈，爹妈一起当[捂脸]@林艳芳TF

最好的厨房助手此处应该有掌声@林艳芳TF

#每周一添#俗话常说一年之计在于春，春天万物生长，正是锻炼肌肉、增强体质的大好时机。今天分享“杠铃片摆臂”，找两个单手可握的小杠铃片，一腿站立另一腿登上高台，进行负重摆臂，注意大臂小臂的角度固定90度，肩关节和肘关节放松，手臂要贴着生子摆，摆臂时端正上身不要摇晃。 苏炳添的秒拍视频

加油加油，继续努力，期待你成为优秀的田径运动员

#每周一添#人体在冬天气温较低时会保护性的降低肌肉伸展度和减小关节活动幅度，初春的训练要循序渐进的激活肌肉和韧带。皮条拉带的训练方法可以很好的激发肌肉的弹性和活力，我这里示范一个腿部前绕，将皮条一端固定，一端套在脚踝，双手扶杆，大腿和膝关节发力带动腿向胸前做提拉环绕。大家可以尝试用 ...全文

#每周一添#天气渐渐暖和了，蛰伏了整个冬天的亲们，抓紧运动起来啦！今天分享“杠铃臀部拉”，双脚站立与肩同宽，双手握住杠铃放在身前，腿部绷直不要屈膝，缓缓向前屈体，使上身与地面平行，下背部肌肉收缩用力，提起杠铃；这个动作主要锻炼股二头肌以及下背部和臀部肌群。 苏炳添的秒拍视频

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