今日份腹肌撕裂者~难度系数♥♥♥♥推荐系数♥♥♥♥今日健身Tip：每天进餐6次，少量摄取，能让人体新陈代谢的速度达到最大化！！①悬挂举腿 12/12/12/12 目标肌：腹直肌（双手正握闭握单杠，握力不够的小伙伴建议使用助力带，膝关节保持微屈，核心全程紧绷保持身体平衡，下腹发力使屈髋 ...全文