推荐使用一个替代迅雷的下载软件，没有下载限速、也没有屏蔽资源下载，还没有广告。https://imfile.io/

【如何完成一套完整的俯卧撑训练?】（中文字幕）如果你不会做俯卧撑，或者想提高自己的俯卧撑运动能力，今天这个视频里的这套训练就是为你定制的，只需勤加练习几周，就可帮助你从“0个俯卧撑”做到20个。视频来自NEXT Workout，健哥已经做好翻译，以下是运动内容：1.消极俯卧撑2.半跪俯卧撑- 慢 ...全文

超级组炸臂训练！！难度系数♥♥♥♥推荐系数♥♥♥♥♥今日健身Tip：每天进餐6次，少量摄取，能让人体新陈代谢的速度达到最大化！！①绳索下压 20/15/12 与下一个动作做超级组（身体略微前倾增加运动范围，不要含胸弓背，大臂夹紧身体两侧，发力时尽量缩短三头肌，顶峰收缩1秒， ...全文

完美比例的Siemon Panda用三种体位锻炼腹肌，多角度刺激腹肌！整套动作包括俯撑动作、仰卧动作和战力动作！人鱼线巧克力腹肌不再是梦 全球美体健身的微博视频

今日份腹肌撕裂者~难度系数♥♥♥♥推荐系数♥♥♥♥今日健身Tip：每天进餐6次，少量摄取，能让人体新陈代谢的速度达到最大化！！①悬挂举腿 12/12/12/12 目标肌：腹直肌（双手正握闭握单杠，握力不够的小伙伴建议使用助力带，膝关节保持微屈，核心全程紧绷保持身体平衡，下腹发力使屈髋 ...全文

超强的体能训练混剪，很好的健身激励视频！ cr：健身男士 全球美体健身的微博视频

常规哑铃胸肌训练教学，来自知名教练Mike Thurston的一期健身干货！（中文字幕）cr：健身男士 全球美体健身的微博视频

大屌哥推荐的10大初学者腰腹核心训练，来自Ulisses的一期健身干货！（中文字幕） cr：健身男士全球美体健身的微博视频

骨盆前倾的常规矫正，来自Squat University的一期健康科普！（中文字幕）cr：健身男士全球美体健身的微博视频

7大最佳家用背部训练动作，在家打造完美倒三角！ cr：健身男士 全球美体健身的微博视频

10分钟HIIT减脂塑形训练，18个动作不重样每个动作25秒，组间休息10秒 全球美体健身的微博视频