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最近两个月每周至少五次桑拿，每天特别平静，都无法激动起来。据说桑拿会抑制 cortisol 的分泌//@不拖延不墨迹:是的，像HIIT那样心率一定要上到一定区间（如果无氧的臀推或举铁都要感受到肌肉的酸痛的程度）；再桑拿十几分钟，加上16度以下冷水泡几分钟，再桑拿，几个来回循环，马上能感受到endorphi
@海象心沙
听从@硅谷王川 的建议，可持续的复合运动交替着来。今天时隔很久终于去游泳，平时骑车和跑步交替，这次1500米的大概程度。前半个小时热身，剩下的时间间歇用70%、80%去滑水，浑身上下有冒汗的临界感，看书眼睛疼的症状忽然消失，浑身轻松。游泳过程中虽然泳道有人往来，以为会有相会擦身，但是一直保 ...全文
2024-03-22 18:43:24來自iPhone客户端
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2024-04-08 11:04:19來自
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