#上背部疼痛# 又回到了熟悉的工位，是不是肩背已经隐隐作痛了？长时间的伏案久坐，不仅容易导致上背部肌肉僵硬和不适，肩胛骨周围酸痛，还可能引发脊椎不稳定、颈椎病等等损伤。下面4个小训练，通过背部伸展，胸椎的旋转，缓解背部肌肉的紧张和僵硬。动作看着简单，但一定要学会控制与慢速，缓慢的进 ...全文