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#运动康复# 最近发现有一些来治疗的小朋友，本来疼了好久了，但是一直不敢给爸妈说[跪了]你们有没有小时候，受了伤，但是不敢告诉家长的经历？

#膝关节损伤# 想要身体处在无痛的好状态，“平衡”是非常关键的——很多损伤疼痛，其实都是和身体的不平衡有关，比如肌肉力量的不平衡、关节对位的不平衡、活动度的不平衡等等。而有些肌肉之间是相互抑制的功能，恢复肌肉张力就更重要。同时，大多数肌肉都很难维持长时间的静力收缩，让身体适当活动 ...全文

#腰椎间盘突出# 了解你的椎间盘（把动图看到最后啊朋友们[并不简单]）👉🏻椎间盘是防止椎骨之间直接接触的减震器，在解剖学上椎间盘由两部分组成:纤维环、髓核。👉🏻当髓核周围的纤维环破裂时，就会发生椎间盘突出。而随着这种破裂，髓核离开脊髓管，会压迫神经，导致神经痛。这也是为什么 ...全文

#膝关节损伤# 在北京奥森店治疗的哥们，也是一位大学老师，一开始右边脚踝不舒服，后来久站感觉左边膝盖也不适了，尤其运动后会加重。通过调整髂骨，纠正对合，强化腹压，调整力线等等，目前症状已经消失，后续继续巩固，加强肌肉力量，逐步恢复功能训练与运动。借这个案例，也想多提醒大家，这种 ...全文

这个我熟，以后退休了可以去摆摊了[揣手]朋友们可以来走一波，闭眼原地踏步，10个里我猜9个都会偏

之前有朋友催我开店，其实开店选址简单，但难就难在——足够的优秀康复师。而国内外的康复差距，也不单单是诊所数量的多少，还有康复人才培养。这也是康复发展的一个关键，来和大家简单聊聊。第3期播客《Vol.03 | 为什么医院“治不好”我的腰疼》，可以直接戳这里听完整版👉网页链接 ...全文

节后直播继续！还是咱们的老时间，周二晚上8点，进行咱们的运动康复答疑直播，有损伤疼痛问题或者对康复感兴趣的朋友的，都可以来提问#微博电台计划# 运动康复陈老师的微博直播 运动康复答疑直播来啦

#骨盆矫正# 【调整骨盆前倾】骶髂关节不适、腰背痛、髋关节撞击等等，它们的根源都可能在于——骨盆前倾。今天的片段记录到杭州店王老师的带练，别看只是简单的“吸气后撤大腿、吐气向内夹球”，幅度的把控和细节指导都离不开康复师的辅助[并不简单][并不简单]#运动康复##呼吸训练# ...全文

和师傅废了九牛二虎之力终于把这个死沉死沉的玩意装好了[跪了]我宣布，从今天起我要开始居家健身减肥啦！请各位监督嗷。之前不想健身是因为去健身房麻烦，而且我洁癖嫌外面的器械不干净这下再也找不到不训练的理由了

#上背部疼痛# 又回到了熟悉的工位，是不是肩背已经隐隐作痛了？长时间的伏案久坐，不仅容易导致上背部肌肉僵硬和不适，肩胛骨周围酸痛，还可能引发脊椎不稳定、颈椎病等等损伤。下面4个小训练，通过背部伸展，胸椎的旋转，缓解背部肌肉的紧张和僵硬。动作看着简单，但一定要学会控制与慢速，缓慢的进 ...全文