让你一夜好眠的8条睡眠建议,马住试试看~
src="https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png" style="width:1em; height:1em;" />1、每天固定时间睡觉,睡前2小时可以尝试把房间光线调暗。2、睡前4小时内不要吸烟,不要喝咖啡、浓茶。3、睡前最后半小时关掉或远离手机。4、除了睡觉和同房,其他时间最好别在床上,养成上床就是睡觉的习惯。5、午睡一般不要超过30分钟,下午3 ...全文