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🎄圣诞无辜小鹿妆|简单易上手先做好基础打底简单的水乳就好(千万不要涂精华!容易搓泥!）皮肤状态本来就不错，我只上了遮瑕(底妆越清透越好，反正都会磨皮的)1⃣ 眼妆:眼影主要以深棕色为主，眼中淡淡扫一层大面积金色提亮，注意要最后化眼线，黑色线填满上眼睑，在眼尾加一笔白色显得更灵动 ...全文

幸福就是…每天能给最爱的人做好吃的饭饭鸭～ 大庆

今天给大家介绍3⃣个健身房穿搭的小技巧让你不仅穿着舒适，还可以看起来有形又迷人。一、选择合适的尺码。其实商家建议你的尺码和实际上适合你的尺码往往是不同的～大家要记住，想看起来有个更好的身材，一个核心的点就是掩盖你的缺点，突出你的优势，为了凸显线条，往往要选择比平时小一点的尺码 ...全文

#上海夜生活节# 打卡66上海夜生活节 上海

说了那么久的腹直肌，你们还不知道在哪❓先来自测一下腹直肌是否分离：首先平躺仰卧下半身不动，其次卷腹上身微微抬起然后用手指摸肚脐周围紧张的肌肉，最后用手指测量两块肌肉之间的距离。如果空隙超过两指以上那你就是腹直肌分离哦‼️今天给你们教2⃣种修复腹直肌分离的方法第1⃣种方法：🔺 ...全文

520特辑|别总等着别人来爱你，你要学会自己爱自己！！那么从今天开始健身打卡吧！很多健身小白说：一到健身房不知道练啥？看着别人练啥都香[允悲][允悲][允悲]首先要学会给自己制定目标，制定计划！比如这周练腿，那就学三个练腿的动作每个动作二十次，每天五组再配合一些有氧（比如跳绳、跑步 ...全文

一个人的小确幸[给你小心心]#日料##魔都探店# 上海·玉龙独家日料餐厅(巴黎春天店)

#带着边框一起拍# 剪个头发，迎接夏天 上海·SEBASTIAN质感烫发(新天地旗舰店)

产后训练合集，拯救妈妈臀1⃣仰卧举腿，每组20次，共五组仰卧举腿主要锻炼的部位是腹直肌。身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹收紧缩，把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒。2⃣靠墙静蹲 每组15秒，共五组双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，头部不需要靠墙壁，膝盖 ...全文

每日最佳减肥时间先来说一下早上运动1⃣早饭之前经过一夜的睡眠，全身组织器官和细胞都处于相对失水的状态。所以血液循环的速度比较慢就不能满足在运动时对肌肉组织的供血供氧。💡所以早上运动容易造成的血液循环不畅，不建议大强度训练。2⃣下午运动下午15：30-18：00，由于身体经过了大半天 ...全文