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泡沫Keepingfit
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泡沫Keepingfit
2024-06-15 12:09:06 来自 iPhone 13 Pro
一人食减脂午餐晚餐简易合集 （27款）
基本上都一起烹饪，午餐晚餐都吃一样的

碳水都是杂粮饭为主，杂粮饭+粗粮饱腹感比较强，让血糖更稳定，搭配肉和蔬菜营养更均衡一些。
不详细写多少量了，日常都有图文分享
基本上米饭2餐生重在100-130克之间（偶尔加薯类）
肉类2餐250-300克之间
蔬菜400克左右
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