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北京青联体育界别 在京人员全体会议。青联国秘书长 丁宁副主席 体育界别主任翟晓川 副主任王冰玉出席 ！邢傲伟#运动员的b面人生##一条plog告别四月#

动作简单!听我的，每天十分钟以上，坚持跳，谁跳谁瘦!月掉十斤就靠这套了#每天坚持锻炼会有不一样的收获#邢傲伟#打工人的养生指南##邢傲伟健身分享##运动员的b面人生# 邢傲伟的微博视频

🤸♀️高强度间歇训练HIIT大家都不陌生了，而Tabata只是这其中的一种(HIIT包括了Tabata)这种训练法需要连续进行20秒的高强度运动，然后休息10秒,重复8次，共计4分钟,目标是让身体达到极度疲劳的效果，有研究表明，每周进行4次4分钟Tabata训练，持续6周能够同时大幅提升有氧耐力水平和无氧耐力水平 ...全文

一个让全身紧致的动作，还不练吗？邢傲伟#邢傲伟健身分享##运动打卡接龙##运动员的b面人生# 邢傲伟的微博视频

跑后或者晨起有空就做100个，踢走大肚腩练出腹肌马甲线 当然要是配合饮食控制效果会更好邢傲伟#邢傲伟健身分享##运动员的b面人生##运动打卡接龙# 邢傲伟的微博视频

跟⼤家预告⼀下，接下来⼗天咱们开启新项⽬，敬请期待⼀下啦！#⼗天之后回到现实#

4个跑前热身动作让你跑步不伤很多跑步爱好者，跑前不热身的话，反而可能容易伤身体!今天教大家 4个简单的热身动作，预防扭伤拉伤啥的。一起练起来吧~邢傲伟#邢傲伟健身分享##运动员的b面人生# 邢傲伟的微博视频

跑步后5个拉伸动作分享跑完步以后尽量不要马上坐下来休息，可以慢走100-200米左右，让心率慢慢降下来然后做一下视频分享的5个简易拉伸动作，帮助你快速的排除乳酸、缓解肌肉紧张、避免肌肉结块、预防关节损伤、还可以让腿型更好看哦邢傲伟#邢傲伟健身分享##运动打卡接龙##运动员的b面人生# ...全文

一个动作可以改善臀两侧凹陷找一面墙 或者固定物体。协助做臀外展，能感受到臀部肌肉发力，每组30个可以做3-5组即可！邢傲伟#邢傲伟健身分享##运动打卡接龙##运动员的b面人生# 邢傲伟的微博视频

气质在肩、优雅在背，要想拥有优雅气质开肩、美背必不可少!今天，分享一个个开肩美背动作，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，经常联系练习也可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠邢傲伟#邢傲伟健身分享##运动打卡接龙##运动员的b面人生# 邢傲伟的微博视频