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怎样提升觉知力。首先必不可少的是注意力的回收，每天给自己留点静坐的时间，或有空就闭目养神，感受一呼一吸。逐渐的，把意识练习延展到方方面面，走路时感受脚和地面的接触，吃饭时感受咀嚼的过程和食物的滋味，对自己的言行举止与所思所想愈发清晰地有一种“知道”。这个“知道”就是觉性、佛 ...全文

我很喜欢做清洁，喜欢家里整整齐齐的，之前没少因为家人随意放东西或不按我的要求来而生气，认为被增加了很多麻烦。后来发现，整洁是我的需求，乱丢的袜子是我看不惯，捡起来并没有多累，消耗我的是因失控产生的愤怒。家人有各自的生活方式，与我不同不是错。明白一切都是为自己做的以后，再无怨言。

对自己好点，快乐无罪。

任何时候，不要恶狠狠的批评自己，因为很多事情的发生是无意识被业力推动，并非我们的心力所能控制。把关注点更多地放在达成所愿、解决问题，以及最重要的——提升觉知力。

如果为别人的付出不是发自内心无所求，就不勉强自己，否则容易生忧戚、变怨怼。对人好前先能够做到无条件对自己好，爱人先爱己。

“此时情绪此时天，无事小神仙。”平平安安无事发生，就是值得开心的一天。

当一个人意识到烦恼贼在内部，开始反观觉照，而不是向外寻找或归咎，才算修行上路了。不过，虽说最大的束缚来自自己，最大的助力也来自自己，更好的消息是，「真能破妄、邪不压正」，光明势必驱散黑暗，成功早已注定。

你怎么看待和对待自己，则会认为他人怎么看待你，并吸引同样的对待。如果你对自己的目光充满柔情，便很容易从这个世界捕捉爱和善意，从中汲取滋养，同时，不用自责、内疚、嫌弃、憎恶去攻击和消耗自己，不让不愉快的事久留在心，你的能量就会与日俱增，对糟糕的人和事逐渐产生一种强大的屏蔽力。

有的人有拒绝困难症，害怕得罪人，其实，只要拒绝时不带敌意，心里也没有批判，类似“怎么能提这样的要求、太过分了、为什么要为难我”等等，仅仅就事论事，客观理由如实说，或简简单单告诉对方不想、不愿、做不到。尊重别人的需要，同时温和地表达自己，诚实的做自己，这样的拒绝一点问题都没有。

表情带动心情，微笑能让内在的阴霾散去，养卧蚕和苹果肌。学会给自己找乐子，经常笑一笑，你会发现很多事真的没什么大不了。 [老师爱你]