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#轻断食减肥真的塌房了吗# 饮食对于减肥来说是重中之重，在严格减肥的时候，就需要严格的控制摄入量小于消耗量。👉但是这并不意味着减肥的时候就吃不饱吃不香。如果并没有非常“急迫”的减肥需求，每天少吃一个馒头，半碗米饭的量，其实就已经足够了。不吃饱，哪有力气减肥除此以外，饮食 ...全文

#腰痛# 为什么去医院“治不好”我的腰痛？只能让我“回家静养”？骨科、运动医学科、康复师，其实是3种不同的方向。录制了新的播客分享，《Vol.03 | 为什么医院“治不好”我的腰疼》完整版，大家可以戳这里👉网页链接#健闻登顶计划##运动康复# 运动康复陈老师的微博视频

#女性可能面临的生育损伤# 对于产后妈妈来说，出现的问题都不尽相同，主要有以下几点：腰痛、腹直肌分离、盆底肌无力与漏尿，今天就来逐一分析，帮助大家解决。01【产后问题一：腰痛】出现腰痛一般会有两种原因：一是由于怀孕时骨盆前移、前倾的体态，导致腰痛；二是产后骶髂关节的紊乱。👉 ...全文

#膝关节损伤# 打冰球的小王同学，是我们的老朋友了，当时2019年在新宫，就来康复跟腱，一晃5年过去了，从小朋友变成小伙子，个子高了一大截目前跟腱没有问题，就是打完比赛后，会觉得膝盖内侧脂肪垫有些不舒服，穆老师针对处理中。想想时间过得真快，从新宫到华腾，从北京到广深杭，从1家店 ...全文

之前我常说，康复不是一蹴而就的，是一个螺旋上升的变好的过程，期间可能有起伏，有反复。上海店的一位患者朋友，康复后第2天出现了以往没有的酸麻症状，经过康复师的指导训练，当天发麻的症状就消失了，第4天原本的腿部疼痛症状也缓解了#锐博康复##运动康复#

#水果为什么变得越来越甜了# 刚好来聊聊，你们有没有啥，接受不了的水果？我实在是吃不了榴莲，闻到都会有窒息的感觉[允悲][允悲]

#手腕疼痛# 最近一直讲膝盖腰椎比较多，有朋友提到——手腕疼怎么办？手腕的软骨能恢复吗？一转手腕会弹响，该怎么处理？之前的手腕TFCC科普干货，再来发给大家，辨析手腕疼痛#运动康复##健闻登顶计划# 运动康复陈老师的微博视频

别说手术了，康复更是[允悲]在线下初诊中，好多腰疼了5、6年，或者膝盖不适3年多的患者，觉得忍一忍、拖一拖、养一养就好了，等再次严重了，才后悔当时没重视[跪了][跪了]

阴天就适合猫在家里加班[跪了]给大家推荐一个陈老师特调，巨好喝两颗青柠（挤爆它），一听冰镇苏打水，再来点雪碧（减脂期可以省略）不好喝你来揍我

#深蹲# 深蹲看起来很容易，但很多人在实际做的时候很容易出现——脚后跟踩不住、向外旋转脚等一系列问题。那如何循序渐进深蹲？今天来get一个基础训练【推墙深蹲】👉先来看看完整版的演示（图1）👉步骤拆解如下：1.站在离墙大约两英尺的地方，双手放在墙上；2.放松屈膝（图2）3.足部支撑（图 ...全文