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谢谢品牌们的礼盒，也祝大家五一愉快！[收到]

63kg→75kg，体脂率10%怎么吃可以做到如干净增肌，瘦子必备！我属于高代谢骨架小的特点，时常在旅行时正常吃三餐，吃着吃着就就瘦了...但按照下面的吃法，三个月时间，我从63kg到现在近75kg，体脂率维持10-12%左右训练方法我采用的是二分化，每周四次训练是固定的。如果还有时间会加多一天的臀腿 ...全文

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医美功课——如何避免色沉和返黑？P1、护理思路(传明酸+B5+纯物理）P2、优斐斯5%氨甲环酸精华液P3、光季B5特护沁润保湿面膜P4、NOV SPF32纯物理防晒#护肤科技说##护肤说美白#

周六晒太阳//@奔跑的七心:周五晒太阳

健身长痘怎么办，看这一篇就够了健身爆痘是每个油痘皮都躲不开的话题，我个人也有好几年的训练经验，从“锻炼”“饮食”和“护肤”三个维度和大家分享下怎么尽可能避免健身时爆痘一、锻炼就一句话，重量循序渐进，同时规律训练。举铁当中尤其是三大项的硬拉和深蹲，尤其促睾的，雄激素上来了刺激 ...全文

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