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2024年5月15日
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昵称： 耳朵儿朵儿
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簡介： 专注减肥营养餐，健康减肥。分享减脂零食、减脂酱料、减脂食谱、减脂好物、减脂干货知识。 身高170cm，体重47kg。公众号：耳朵儿的永瘦宫
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谁跳谁瘦脂肪克星！！！！适合宿舍党的无跑跳减脂操！姐妹们，你们要的宿舍可以跳的无跳跃减脂操来了哦！而且都是高消耗的，一周4-5组，搭配干净的饮食，瘦3斤很容易！！！①mizi全身有氧，谁跳谁瘦，脂肪克星！②30分钟400大卡，全身有氧，瘦全身！③居家减脂操！容易坚持，瘦全身。④空腹有 ...全文
18号报名结束哦//@耳朵儿朵儿:⚠️报名方式在这里！！ 评论配图
@耳朵儿朵儿
要不要一起运动打卡？5.20号开始运动打卡，5.18报名结束哦！想要一起运动减肥的姐妹去报名吧～（会发课表，限400人）
2024-05-05 20:49:47來自
轉發 2|評論 37|贊 231
想要瘦肚子看这一条足够了！1、上腹部凸出，胃凸出。饮食调整：吃饭细嚼慢咽，八九分饱，不暴饮暴食。健脾胃，少寒凉，避开反式脂肪。吃益生菌调整肠道菌群，助消化，调理肠胃。吃护肝片，调理代谢，清理肝脏垃圾，降低内脏脂肪。运动调整：上腹部凸出可能是肋骨外翻导致的，可以去练周六野的改 ...全文
苹果型身材健康风险更高，除了运动，一定要注意调理身体哦！
@耳朵儿朵儿
‼️替你们练过了‼️苹果型身材练完都瘦了！瘦背➕瘦手臂➕瘦肚子！饮食方面：控糖，抗炎，低gi饮食，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜多喝水。肚子大就补充维生素益生菌➕鱼油➕补气血➕护肝。缓解精神压力，降低皮质醇，压力绝大肚子越大！一定要好好睡觉，睡眠不好食欲直接上涨20%！ 上半身胖的人 ...全文
2024-05-14 09:56:49來自微博视频号
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@耳朵儿朵儿
❤️❤️喜欢奶制品的宝子快来！！！🎁评论里抽三个姐妹一人送一套酸奶！乐纯的酸奶、希腊酸奶、减乳糖牛奶！配料非常干净！无乱七八糟添加！健康！宝宝都可以喝！高钙！高蛋白！低钠！低热量！减脂期宝子，健康生活的宝子赶快冲！它家酸奶不是那种类似饮料的假酸奶，配料第一位都是生牛乳， ...全文
2024-04-11 19:30:03來自微博 weibo.com
轉發 15|評論 170|贊 443
‼️替你们练过了‼️苹果型身材练完都瘦了！瘦背➕瘦手臂➕瘦肚子！饮食方面：控糖，抗炎，低gi饮食，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜多喝水。肚子大就补充维生素益生菌➕鱼油➕补气血➕护肝。缓解精神压力，降低皮质醇，压力绝大肚子越大！一定要好好睡觉，睡眠不好食欲直接上涨20%！ 上半身胖的人 ...全文
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@耳朵儿朵儿
要不要一起运动打卡？5.20号开始运动打卡，5.18报名结束哦！想要一起运动减肥的姐妹去报名吧～（会发课表，限400人）
2024-05-05 20:49:47來自
轉發 2|評論 34|贊 229
有，我整理一下//@cccc是元宝:有没有适合大学生在宿舍的运动（无跑跳的那种[举手][举手][举手]
@耳朵儿朵儿
小基数越练瘦的越快！减脂➕塑形！一周掉3斤！身材线条肉眼变好！小基数减肥，除了降低体脂，更重要的是塑形！有氧减脂➕力量训练➕局部塑形！一周3次中高强度有氧➕2次力量训练，根据自己的身材情况，再加上瘦背、瘦手臂、瘦腿、改善体态等训练。中高强度有氧：①40分钟500大卡，暴汗HIIT， ...全文
2024-05-13 12:11:44來自微博视频号
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真正刚需的除菌液来啦！除99.9%真菌➕细菌！一家人都可以用！避免交叉感染！！🎁晒单里抽2姐妹免单哦！最近雨水很多，衣物避免不了细菌和真菌滋生。细菌和真菌在衣物上残留，就增加了感染的机率。很多人都只注意到除细菌，却忽略了真菌！但我们很多感染都是由于真菌感染造成的！真菌是导致脚气 ...全文
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