夏至保养养生

这个节气虽然阳气达顶，但这股气是向外开散状，稍不注意内里就虚弱了。人会少气/乏力/脾胃弱。如果不养一养，往近了看，容易白白嫩嫩的皮肤长红疹子/腹泻/感冒，往远了看，容易秋冬免疫下降/脸黄/皮松肉垮/缺少精力。

这不是咱们健康即漂亮的养生初衷。

所以，夏至后一定要做减法——
... 展开

你早点起来可以做的事：
-拉伸/冥想
-瑜伽/跑步
-打八段锦或金刚功或站桩
-热早饭（提前打/买的豆浆，牛奶，酸奶，面包三明治，洗水果，煮/煎鸡蛋，蒸紫薯土豆，调五谷粉，热银耳鱼胶，给随身杯装满爱喝的茶）

-诵读经典
《内经·四气调神大论》
《金刚经》
《药师经》
《心经》
适合念出来
醒脑开窍 ... 展开

如何有时间富翁感，不妨把三个节点提前：早睡+早起+早点吃完一天的饭。提前以后，尽管一天还是那么长，体验的时间充裕度却不一样。早睡提供精力和有主动权的心理能量度过明天。早起让人不慌不忙，能够晨练，冥想，阅读，化妆，坐下来吃一顿早饭。早点吃完一天的饭继续延长可支配时间。夜晚的自由尤其重 ... 展开

22点10睡6点10起
晚上臀腿塑形40min，洗头冲澡面膜身体乳30min，不出汗式泡脚10min
明显感觉到夜晚中高强度运动减慢入睡速度，但躺着不玩手机也是养精回神
早上拉伸10min，读中医30min
越来越觉得清晨的大脑是一天里最安静高效适合吸收转化的时候

连续早睡早起+运动+留心饮食+顺时养生+正念带来的感觉 ... 展开

最后三天，大家按需补仓//@阿尤杀_:期待期待～这么都很清楚接下来的活动啦

夏天消暑排湿的吃法
又好喝又养生首选绿豆汤。
绿豆能清热消暑利水解毒，如果脾胃虚寒，搭配姜片姜丝或紫苏叶中和绿豆的凉，清热作用依然存在于壳。
像绿豆、赤小豆、薏苡仁、莲子、陈皮、甘草、生姜、芡实，夏天整个家庭都能用，一边为大人消暑养阴，一边为小孩祛湿固脾。
取部分或全部，水煮或泡开， ... 展开

夏天宜早睡护阳气，也宜午睡养心气。宜喝汤汤水水，止渴生津。宜煮姜丝薏米粥，祛湿养脾。早上宜吃高蛋白食材提供能量，晚上宜吃清粥小菜利于运化。宜护住脖子和腿脚吹空调，或是打坐一下，心静自然凉。

夏天也宜活动走动，身充实而后心渐闲。宜和心意愉快的人相处，节省精力中仍有滋养。

夏天宜泡脚 ... 展开

这是一条交换能量的微博

新周好运连连顺顺利利

一些保养 查看图片 //@蕾蕾Claire: 已拍，花胶很好吃，吃了之后也感觉特别舒服，坚持吃[举手]