#暴食了30个黄瓜和17个西红柿#
哈哈哈哈哈哈哈哈 ，还挺自律的 。

减肥的一些管用技巧。

1.人一个人呆在家就会不停的去吃东西缓解孤独和压力。所以减肥如果无法控制自己的食欲。我的建议是出门去，哪怕什么事没有，去喝一杯咖啡在户外。也会缓解你的情绪。

2.晒太阳非常的能驱散你身上的压力和烦躁。会得到治愈。不如试试户外去晒晒太阳。害怕晒黑全身捂严实就好了。 ... 展开

#陈乔恩教于正葡萄柚减肥法#
陈乔恩减肥食谱

如遵照这份食谱，在两个半月内（大约75天)应该可以减掉47斤左右。这份食谱是用于医院由于心脏问题而需要快速减肥再进行心脏搭桥手术的病人。

这份食谱要连续吃12天，然后停2天。

如有需要，再重复吃12天，然后再停2天，如此类推。

在午餐和晚餐的食谱中 ... 展开

李荣浩分享过的食谱！#李荣浩十天掉14斤#

复习一下贾玲减肥食谱：
1.大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉和糙米必不可少
2.“少油少盐，一天20克油5克盐”。
3.想吃的食物也越来越健康，尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。

给大家分享一个生活化减肥法｜一个月瘦10斤。

1.生活化减肥，
一天两餐，16+8:一天之内所有饮食在8小时内完成,保持16小 ... 展开

韩国女明星一周瘦7斤减肥食谱汇总：

朴信惠
1.早餐：黄瓜+脱脂牛奶
2.中午:半碗糙米饭+白菜
3.晚餐:黄瓜+白菜

姜敏京
1.早餐:红薯1个+低脂牛奶+沙拉鸡胸肉
2.中午：红薯2个+苹果1个
3.晚餐：红薯1个+低脂牛奶+小西红柿

姜素拉

1.早餐：酸奶+苹果1个
2·中午:白饭（糙米饭、蔬菜为主）+南瓜粥
3·晚餐 ... 展开

小基数快速减肥法：
我自己是小基数，所以说说我快速减肥的方法吧!其实不太健康！只适合快速减肥期间！不适合长期！身体不行的就慢慢减肥吧！健康减肥也可以瘦！

1.喝冰美式，明星都在用的方法！一天两杯！基本上喝两杯美式完全没什么食欲了。因为实在很苦。如果胃不好加点脱脂牛奶！最近发现杏仁奶热 ... 展开

黑咖啡推荐：

减肥黑咖啡来抑制食欲，防止暴食！非常有效的抑制食欲！稳定食欲！加快代谢！一杯下去真的就不想吃东西了！

夏天必备！再加点冰块就是一杯自制的冰美式！

永璞榛子味道。我太爱榛果味的美式了，不那么苦，还能喝到浓浓的榛子味，还是美式几乎0卡！简直完美！

经常有姐妹让我推荐咖啡 ... 展开

高蛋白减肥法！一天掉一斤！

早餐:喝一杯黑咖啡+两个水煮蛋
午餐:一片牛排，
晚餐:一片牛排。
tips；可以加几块水煮西兰花。

或者：
午餐：半只窑鸡王去皮吃
晚餐：半只窑鸡王去皮吃。
tips：可以用生菜包着吃。

基本这五天每天早上体重都会下降不过要注意!:

1,牛肉要选择纯牛肉,千万别选合成肉

2 ... 展开